Antes de mencionar los consejos para dejar de fumar, tenemos que decir las pocas, pero importantes, razones por las que debes alejarte: La lista va desde cómo hueles, cómo te ves, hasta cuánto gastas para satisfacer un hábito que, además, a largo plazo puede matarte.
Nos pareció que ya lo mejor es buscar testimonios de ex-fumadores exitosos, para que compartan sus experiencias, consejos para dejar de fumar, y ayudar así a lograr dejar ese incómodo hábito, a quienes aún no lo logran. Antes de comenzar con las anécdotas, sí es importante saber que, aunque sea difícil, ¡sí se puede!
Cortarlo de un solo golpe
Rigo Hernández. 42 años. (Nombre real)
“Mi primer intento fue empezar a disminuir la cantidad de cigarrillos que fumaba al día. Tenía la confianza de que así me iba a funcionar. La verdad es que, mientras estaba en mi rutina de trabajo y casa, logré bajar la frecuencia de una cajetilla al día a unos ocho cigarrillos. Estaba súper orgulloso de mí mismo… hasta que fui a la primera fiesta. Estaba entre otros fumadores, tomé unas cervezas y esa noche, debo haberme fumado más de un paquete. Al otro día no podía contener las ganas de fumar. Ahí supe que no me funcionaría lo de ir cortando poco a poco. Dejé que pasara el fin de semana y, al lunes siguiente, me propuse que lo cortaba totalmente y a lo bestia. Después del segundo día sentí menos deseos. Al tercero fue menos y, paso a paso, logré dejar de fumar hace ahora diez años. Mi consejo es dejarlo de golpe, totalmente y aguantar las ganas hasta que van desapareciendo.”
Elimina lo que te da ganas de fumar
Daniel Cambra. 32 años. (No es su nombre real)
“Soy un tipo muy metódico y acostumbro a planificar las cosas. Cuando noté cuánto me costaba fumar, viviendo en Miami hablamos de unos más de 200 dólares al mes, hice una lista de los motivos para dejar el cigarro. A la cabeza estaba el costo. Luego agregué qué podía hacer con ese dinero y era bastante para un estudiante con un trabajo a tiempo parcial. Agregué otras razones, desde el mal aliento a que todos coinciden en que provoca enfermedades. Cuando ya estaba convencido, identifiqué las cosas me daban ganas de fumar: el café, el alcohol y los sabores dulces. Eliminé el café totalmente, corté la cantidad de dulce que comía y, en el caso del alcohol, como en verdad solo tomo socialmente, durante el período de dejar el cigarro, evité ir a fiestas y reuniones en las que tomaran. Al momento, hace seis años que no fumo y no he reincidido.”
Busca alternativas que te alejen de eso
Luis Sánchez. 37 años. (No es su nombre real)
“Lo primero fue deshacerme de todos los cigarros y limpiar todo lo que oliera a tabaco. La limpieza la hice yo mismo. Ya le había dicho a todos mis amigos en el trabajo y a mi familia, así que hubiera tenido que esconderme de ellos para fumar. También lo hice porque me habían comentado que me cambiaría el humor y quería que estuvieran preparados. Lo segundo que hice fue escribir todas las cosas que me daban ganas de fumar: Café, después de una comida, viendo televisión. En vez de eliminarlas, busqué cómo burlar las ganas de agarrar un cigarro. En lugar de desayunar con café, lo eliminé y tomo nada más jugos. Después de la comida y seguido de lavarme los dientes, tomaba una pastilla de menta… Y así. Al final lo logré y ya llevo ‘limpio’ dos años.”
Métodos clásicos
- Pedro Fariñas. 24 años. (Nombre real)
“Yo no era tan adicto al tabaco. Por lo menos eso creía. Me fui a estudiar a Los Ángeles y me di cuenta que era casi un apestado, además de no poder pagarme un paquete de cigarrillos a casi 11 dólares. A mí me ayudaron los parches de nicotina y el chicle. Mi primo es médico y él me lo sugirió, además de decirme cuáles eran las dosis que funcionan. Esa es mi experiencia. Para mí fue hablar con un médico y usar la ayuda de esos dos sustitutos del tabaco. Los parches los usé como un mes y los chicles de nicotina un poco más, pero no recuerdo exactamente cuánto tiempo.”
Encuentra el motivo perfecto
Nelson Sariol, 47 años. (Nombre real)
“Empecé a fumar a los 17 años y mi primer intento de dejar el cigarro fue a los 22, cuando mi primera esposa salió embarazada. La verdad es que no fumé por una semana y me pasé los ocho meses siguientes escondiéndome de ella para fumar y perfumándome 14 veces al día. Luego, a los 27, no tenía problemas de salud, pero sí tenía dos hijos que empezaron a insistirme en que lo dejara. Segundo intento: Lo que lograron fue que no fumara en casa, pero cuando salía y entre los compañeros de la oficina, seguía fumando. Luego me divorcié y, viviendo solo, mejor ni les cuento… Ya cuando mis gemelos tuvieron edad para que les enseñara deportes y los practicara con ellos, yo andaba por los 34 y supe que debía sacrificarme y darles el ejemplo. Esa fue mi motivación. Luego, gracias a ellos, mi físico y mi rendimiento se me hicieron importantes. Ir al gimnasio, comer sano y lucir bien se me hicieron importantes. Ya son 15 años que no fumo y ni me acuerdo del tema, si no es porque me lo preguntan.
