Escuchando a tu Cuerpo
Escrito por Casille Kristol, MC, LAC
Traducido por Elda Castrejon
En videos anteriores en la hora del cuento, hemos discutido la importancia de la comunicación en momentos de estrés, además de la comunicación que tienes con los demás, es importante asimismo comunicarte con tu propio cuerpo durante momentos de estrés. Escuchar tu cuerpo significa estar atento a todos los mensajes que recibes física, emocional y mentalmente.
¿Cómo escuchar tu cuerpo?
Detente y pregúntate ¿cómo te sientes en ese momento?
Después de examinar tu cuerpo, aborda cualquier necesidad inmediata que pueda satisfacer tus necesidades abordando las señales de las siglas en ingles H.A.L.T. que significan hambre, enojo, soledad, y cansancio, y piensa en lo que más necesita su cuerpo en ese momento.
Pregúntate ¿te gustaría que un amigo o un ser querido se trate de la misma manera que te estás tratando tu?
Acaricia tu cuerpo y bríndate cuidadosamente bondad y amor.
Cuando escuchamos a nuestro cuerpo, especialmente en tiempos de estrés y crisis, descubrimos que los mensajes que recibimos pueden ser principalmente impulso de la ansiedad, es importante recordar que los mensajes de ansiedad siguen siendo mensajes importantes.
La ansiedad es un recordatorio para nosotros mismos para abordar preocupaciones inmediatas como:
Apagar la pantalla
Concéntrate en lo que está bajo tu control
Recordar que no todos los pensamientos son verdaderos
Enfrentar algo que has estado evitando
Tomarse algunos (o muchos) lentos y concentrados respiros profundos
Autoanaliza y escucha tu sabia voz interior.
Consentirse con delicadeza y amor
Ejercitarse
Dormir mas
Simplemente observar la sensación de ansiedad sin ningún auto juicio, tal como lo harías tú con un amigo.
Tomar descansos está bien al igual que pedir ayuda, nadie te está juzgando de una manera tan dura como talvez tú te estas juzgando. Recuerda escuchar tu cuerpo como tu escucharías a un amigo. ¡Enviándote grandes abrazos y besos de mariposas!