La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de movimientos para ejercitar el cuerpo, ayudando a que el cuerpo tome “condición” física, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad.    (http://10tipos.com/tipos-de-gimnasia/)

Gracias al Crossfit y con el tiempo que voy practicándolo, he logrado ser muy flexible ya que muchas de las veces después de terminar mi entrenamiento y al momento de estirar lo hago también con un poco de movimientos básicos de gimnasia.

• El arco:

 

Un arco hacia atrás es un tipo de movimiento que se hace a menudo en gimnasia, yoga y pilates. Hay varias versiones distintas del arco y diferentes variaciones para principiantes y expertos. Este movimiento es una buena manera de ejercitar una serie de músculos, que incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de que es bueno para estirar la columna vertebral y las caderas. (http://es.wikihow.com/hacer-el-arco-hacia-atr%C3%A1s)

 

• Abrirse de piernas o desgonzarse:

 

 

Este ejercicio lo hago al menos dos veces por semana.