Estiramientos con un poco más de dificultad

La Flexibilidad es la capacidad que los músculos tienen para estirar las articulaciones sin dañarse.

La Flexibilidad es fundamental para todo aquel que practica Gimnasia, ya que ésta permite la realización de movimientos y posturas sin dificultad alguna, por lo cual hay que desarrollar ésta habilidad cuanto antes. A continuación te muestro algunos estiramientos de mayor complejidad para ir desarrollando la Flexibilidad:

1. Desgonzarse de Piernas:
Desgonzarse de Piernas ayuda también a estirar aun más los tendones, capacitándolos par soportar el peso del cuerpo o para resistir el impacto de los pies con el suelo cuando se realiza un salto. Para poder obtener la flexibilidad en las piernas debes abrirlas hasta que sientas un poco de dolor, mantente asé durante 30 segundos y luego ábrete cada vez más hasta poder topar los glúteos con el suelo. Una práctica constante de este ejercicio ayuda a conservar la flexibilidad, puedes practicarlo en el suelo o suspendido en dos sillas o muros.

2. Arco:

La postura consiste en dejarse caer hacia atrás sin soltar los pies del suelo y poner las manos para detener la caída a modo de formar un arco "∩".

3. Estiramiento de Cuello:

También el cuello es importante ejercitarlo puesto que las articulaciones están conectadas a la espalda estos ejercicios ayudan a hacerla flexible. Los ejercicios más comunes para el cuello es halando la cabeza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Cada estiramiento debe hacerse alrededor de 10 segundos.



Debes siempre ir capacitando más el cuerpo para practicar Gimnasia, en el siguiente Post podrás ver los ejercicios más comunes utilizados para desarrollar Fuerza e ir moldeando el cuerpo.

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