Coronavirus vs Aislamiento: ¿Cómo aprender a gestionarlo?
El pasado 11 de marzo la Organización Mundial de la Salud declaró el COVID-19 como pandemia y una de las medidas de emergencia consiste en mantenerse aislado
¿En qué consiste el aislamiento?
Diversos países han decretado estado de alarma, por lo cual la mayoría de sus habitantes ya viven en aislamiento, lo que ha generado que se suspendan las actividades laborales, escolares y comerciales con la finalidad de que se evite estar expuestos al contagio.
No obstante, esta propuesta a pesar de traer un alivio para los habitantes, ha traído diversos problemas sociales, personales, económicos y hasta psicológicos a causa del cambio tan radical que conlleva, aunado a la incertidumbre que se vive al desconocer por cuánto tiempo se prolongará la situación.
¿Cómo sobrevivir al aislamiento?
Es importante mencionar que el aislamiento es temporal y en algunos casos parcial, ya que será posible realizar actividades como ir de compras y trabajar, según sea el caso, siempre y cuando se sigan las indicaciones adecuadas.
A continuación, te contamos algunos consejos para sobrellevar el aislamiento:
- Sana distancia. Cuando hablamos de sana distancia no sólo nos referimos al hecho de mantener una distancia física entre personas para prevenir el contagio, sino también hace referencia al tiempo, es decir disponer de un espacio de intimidad personal que puede incluir bañarse con música, jugar videojuegos o salir al balcón a tomar aire, entre otras
- Aprovecha el tiempo. Es momento para la creatividad o realizar actividades que el trabajo o la escuela no te habían permitido hacer como pintar, bailar, conversar a través de medios digitales con familiares o amigos lejanos, entre otros
- Hazlo en familia. Con el paso del tiempo puede resultar ser caótico convivir con toda la familia junta, incluidos los más pequeños de la casa, por lo cual lo ideal es organizarse para realizar tareas domésticas, buscar juegos colectivos y mantenerse ejercitados. Pueden hacer actividades favorables para mantener la sana relación
- Mantén la rutina. Báñate, péinate y cámbiate como si fueras a ir normalmente a tu oficina, ya que esto contribuye a sentir la sensación de normalidad, además de que si te encuentras trabajando en casa ayuda a mantener el cuerpo activo
- Consulta redes sociales con precaución. Sabemos que es un medio de distracción, sin embargo; también lo es de información y en ocasiones no 100% confiable lo que pudiera ocasionar pánico, se recomienda leer información de fuentes confiables
- Llama a tu especialista. Si a pesar de los consejos te es imposible controlar las Crisis de Ansiedad o Pánico contacta a tu especialista a través de e-Consultation una herramienta de Top Doctors para comunicarte con nuestros especialistas sin salir de casa
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