Estas siete recomendaciones le ayudarán a combatir la acidez

Uno de los más comunes malestares que presentan las personas es el relacionado con la acidez, esa sensación de ardor en el estómago que no permite realizar acciones cotidianas como comer o incluso dormir, y que muchas veces va arraigada con comer en exceso o con rapidez, también por acostarse demasiado pronto después de ingerir comida, por cuadros de estrés, ansiedad, obesidad e incluso tabaquismo.

La acidez tiene su origen también por ciertos medicamentos que se consumen y que son agresivos al esófago, además por el consumo excesivo de chocolates, bebidas con cafeína, cítricos, y además los elaborados a base de tomate o que sean muy picantes.

Por este motivo, si por un descuido o alguna ocasión especial tuvo que comer algo que pueda irritar al cuerpo, estos consejos de cómo tratar la acidez podrían servirle para tratar y calmar este padecimiento.

1. Masticar chicle sin azúcar: El hecho de masticar chicle ayuda a producir saliva lo que conlleva a reducir la acidez estomacal debido a que este fluido puede aportar a la deglución, lo que permite mantener el ácido en niveles bajos y así prevenir que aparezca ese ardor estomacal.

2. Vestir ropa suelta/holgada: Evitar cinturones ajustados además del no uso de prendas de vestir que aprieten el vientre es una medida efectiva para reducir los episodios de acidez, especialmente si es propenso a padecer de esta dolencia por alguna condición médica en particular.

3. Dejar de fumar: Cuando se fuma, se está contribuyendo a que no se produzca suficiente saliva en la boca, y a la falta de la cantidad ideal de este fluido, la acidez puede aparecer de un momento a otro. Al dejar de fumar se reduce la frecuencia y gravedad del reflujo ácido, y a veces, eliminarlo por completo.

4. Comer plátano maduro: Gracias a las cantidades de potasio que tiene este alimento, puede ayudar a bajar los niveles de ácido estomacal que irrita al esófago. Sin embargo, si el plátano no está lo suficientemente maduro puede provocar acidez. Otros alimentos que se pueden consumir para contrarrestar este reflujo ácido son el melón, las nueces y el coliflor.

5. Tener una adecuada posición al dormir: Al elevar la cabeza y el pecho para que queden más arriba que lo pies puede aportar a la prevención de la acidez, sobre todo en las noches, cuando el cuerpo ya requiere un descanso necesario. Se debe tener cuidado en no elevar mucho la cabeza ya que esto puede causar molestias en el cuello y la espalda.

Tradicionalmente se cree que dormir sobre el lado izquierdo ayuda al proceso digestivo, y por ende, la acidez no se presentará.

6. Bajar de peso (en caso de presentar obesidad): Al exceder el peso ideal, según la edad y la estatura, puede ser una manera en la que la acidez se desarrolle, ya que todo ese peso extra ejerce una fuerza sobre el estómago, lo que conlleva a que el reflujo ácido se aumente.

Lo ideal es tener una dieta balanceada, de acuerdo a las indicaciones médicas y realizar actividad física constante de unos 150 minutos a la semana.

7. Tomar antiácidos recetados: Si se debe acudir a la farmacia porque la acidez ha llegado a ser insoportable, los antiácidos puede ayudar a calmar ese ardor digestivo, aún así recuerde leer bien las instrucciones y contraindicaciones antes de ingerirlo, ya que, algunos de estos antiácidos son muy fuertes por lo que solo se recetan en condiciones especiales.

Recuerde consultar a su médico en ocasiones donde la acidez perdure por más de dos o tres días, con el fin de descartar posibles efectos secundarios de medicamentos que estén ingiriéndose, también prevenir enfermedades, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), o tratarlas, según sea el caso.