Neumología
Jefe de servicio: José María Echave-Sustaeta María-Tomé
¿Cómo controlar el síndrome de abstinencia?
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas consulte a su médico para que valore la intensidad y necesidad de tratamiento específico. A continuación le damos una serie de recomendaciones para controlar los principales síntomas del síndrome de abstinencia.
Deseo irresistible de fumar:
- Espere. Las ganas de fumar se irán en unos minutos y recuerde las ganas de fumar no se van fumando un cigarro.
- Distráigase: cambie de lugar o situación, permanezca ocupado con alguna afición
- Beba agua.
Irritabilidad:
- Haga técnicas de relajación, respiración,…
- Distráigase con actividades placenteras para usted.
- Controle el consumo de café o bebidas excitantes.
- Pasee, haga ejercicio.
Dificultad de concentración
- No se exija demasiado durante un par de semanas.
- Duerma más
- Evite bebidas alcohólicas
- Haga deporte.
Insomnio
- Evite café, té, bebidas excitantes, especialmente por las tardes.
- Aumente el ejercicio físico.
- Tómese antes de acostarse una tila, infusión de valeriana.
- Evite siestas,
- Sea regular con los horarios de sueño.
Cansancio, desánimo.
- Mantenga su actividad
- Intente tener pensamiento positivo.
- Prémiese
- Haga cosas que le gusten.
- Duerma más
- Busque compañía de amigos.
Estreñimiento
- Camine, haga ejercicio
- Aumente la fibra en su dieta
- Beba agua.
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