¿Ya estás “chocheando”? Aquí 10 tips para mejorar tu memoria

 

“Ya estás ‘chocheando’ o dando el ‘viejazo’”, dirían algunas de las personas que conozco. Pero si reflexionamos en torno a esta última frase, nuestra memoria tiene un peso muy importante en nuestra vida laboral. Sin ella o teniendo constantes fallas, nos revela como personas “ineficientes” dentro de la expectativa que el mundo empresarial y nuestros jefes esperan de nosotros.

 

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El conocimiento y las habilidades que tenemos para realizar nuestro trabajo diario y que se encuentran bajo resguardo en nuestra memoria, tienen que cuidarse como cualquier otra “joya” en nuestra vida.

 

Ante los embates de la edad o la falta de ejercicios para mantener una memoria “sana”, te recomendamos tener en cuenta estos consejos para desarrollar una exitosa y duradera vida laboral.

 

1. Establece una Rutina

 

Cuando llegamos a nuestras casas, una de las primeras cosas que hacemos es dejar las llaves en un lugar específico y accesible. Cuando alteramos esta rutina experimentamos las consecuencias de no haber seguido esa rutina. Lo mismo pasa en el trabajo, tenemos que acostumbrarnos a desarrollar ciertas actividades como rutinas durante la jornada.

 

2. Ir Contra los Hábitos

 

Podría ser contradictorio a lo que el punto número uno se refiere pero no lo es. Más bien esto funciona cuando tienes que recordar algo muy importante: trata de romper con las rutinas que ya tienes muy bien controladas. Funciona como con las llaves, cuando en las mañanas las guardamos en el bolsillo derecho, ahora hazlo en el izquierdo para romper el patrón. Una extraña sensación nos dirá que las llaves no están en el lugar correcto y lo recordaremos en el día. Trata de aplicar esto para alguna función en el trabajo.

 

3. Come Mejores Alimentos

 

Muchos alimentos mejoran nuestra memoria debido a su alta concentración de antioxidantes y vitaminas. Trata de añadir a tu vida más té verde, arándanos, salmón, col, brócoli, coliflor y chocolate negro para el consumo diario. Los expertos dicen que un vaso de vino tinto de vez en cuando también puede ayudarnos.

 

4. Descansa Bien para Recuperar Energías

 

Tu cerebro necesita descanso para seguir manteniéndose en forma. Si no duermes lo suficiente es como si mantuvieras una máquina encendida por más horas de la debida. Esto podría provocar que empieces a olvidar algunas cosas importantes. Mantente descansado para que puedas tener tu mente alerta.

 

5. Estudia

 

Algunas personas no paran de estudiar, incluso si hace décadas no pisan un aula de clase. Este ejercicio permite al cerebro recordar los conceptos ya estudiados y enfrentar nuevas ideas que están relacionadas con nuestro campo de trabajo.

 

6. Crea Historias en tu Mente

 

Cuando nos enfrentamos a nuevos números o nombres en nuestra vida sin ningún contexto que los envuelva, será fácil olvidarlos. Sin embargo, reconociendo la historia detrás de cada uno de esos números o nombres y asociándolo a nuestras vidas, nos puede servir de mucho en el trabajo.

 

7. Anota tus Ideas

 

La nueva tecnología que han integrado los gadgets que últimamente han aparecido en nuestras vidas, puede ayudarnos a encontrar espacios dónde anotar nuestras ideas. Sin embargo, y varios no me dejarán mentir, plasmar nuestras ideas en una hoja y con una pluma nos ayuda a registrar el evento en nuestra mente y mantener fresca esa idea, incluso seguir reflexionando en torno a ella.

 

8. Ponte Creativo

 

Escribe un poema, inventa una canción, desarrolla un cuento, ponte creativo para registrar un evento de tu vida o tu forma de trabajo. Estos elementos pueden ser muy poderosos al momento de tratar de recordarlos.

 

9. Presta Mucha Atención

 

Los expertos mencionan que nos cuesta alrededor de 8 segundos poner la atención adecuada a algo que ocurre a nuestro alrededor. Si buscas que algo no pase de largo toma estos segundos de verdadera concentración y quizá un poco más para ponerlos como prioridad en tu mente.

 

10. Haz Ejercicio

 

No hay duda de que un cuerpo sano lleva también consigo una mente sana. El ejercicio mantiene bombeado de sangre el cerebro (y otras partes del cuerpo) y esto ayuda a tener una actividad mental eficiente.

 

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