Al compás para estar sano
ADEMÁS DE LA POPULAR ZUMBA, SON VARIAS LAS OPC PARA ACONDICIONAR TU CUERPO AL RITMO DE MÚSICA IONES A MOVIDA
Ya lo había ade tado la Ameri Council on Exe se, que el zum estaría entre tendencias del 2012 como de las mejores opciones p ejercitarse con música y b
parece que esta modalid que se destaca por fortalece sistema cardiovascular, ade
lanican ercimba
las una para aile. dad, er el más de brazos y piernas, con sus movidas rutinas de baile, llegó para quedarse.
Conocida como “la fiesta de acondicionamiento físico”, zumba es un programa de ejercicios inspirados en la música latina. Nacido a mediados de los 90 en Colombia, de la mano de Alberto “Beto” Pérez, cuenta al momento con más de 12 millones de seguidores que reciben clases en más de 125 países, según su ‘web’ oficial zumba.com.
“Todo comenzó cuando ‘Beto’ creó esta modalidad casi por accidente. Olvidó llevar la música que utilizaba habitualmente para su clase e improvisó utilizando varias cintas de audio que llevaba en su mochila (salsa y merengue, la música con la que creció). La acogida fue tal que decidió llevarla a Miami en el 2001 y el resto es historia: se convirtió en una de las disciplinas ‘fitness’ más famosas en el mundo. En mi caso, llevo dos años dando clases de zumba y te puedo asegurar que son de mucha energía, música alegre, son intensas y con mucha variedad de ritmos latinos e internacionales. Creo que eso es lo que gusta tanto, la variedad, y por eso el ‘boom’”, dice Angélica Ramírez, instructora de zumba en gimnasios como Condado Fit, Momentum y Equilibrium.
Así, sus clases se llevan a cabo al compás de merengue, salsa, reguetón, cumbia, samba, fla- menco, tango, ‘bellydancing’ y ‘pop’. La experta destaca que, le gusta que su clase sea cómoda para todas las edades y a tono con esto, siempre explica algunos movimientos que pueden hacerse tanto con alto como con bajo impacto. Dice que es importante hacer modificaciones a ciertos movimientos dependiendo de la condición física o necesidades especiales de cada persona para prevenir lesiones.
“En mis clases trabajamos el cuerpo entero, me gusta empezar el calentamiento trabajando un poco de brazos, abdomen y luego un poco de tonificación en las piernas. Una vez ya empezada la clase se trabaja el cuerpo entero en el baile incluyendo movimiento de brazos, contracción de abdomen y tonificación de piernas. La realidad es que tengo un grupo fiel de personas que me siguen clase tras clase. Las estudiantes más fieles son las maduritas”, dice al finalizar una de sus clases.
Esas mismas, agrega, son las que ya se conocen de principio a fin sus clases y se las gozan más porque siguen la rutina y le ponen más energía. “Traigo una o dos canciones a la semana para las clases, no me gusta cambiarles toda la rutina de cantazo”, agrega Ramírez.
Pero zumba no es la única alternativa si lo que buscas es ejercitarte al ritmo de la música. Body Combat, Power Rhythm Fitness y Qidance, son algunas de las opciones.