6 Señales de que tus dolores musculares son por ansiedad

Aunque la mayoría de nosotros conocemos los síntomas psicológicos de la ansiedad, la realidad es que este trastorno puede afectar muchas partes diferentes de nuestro cuerpo. Sufrir este trastorno no solo causa síntomas y reacciones mentales, sino que además puede llegar a afectarnos debido al cansancio y dolor muscular. De hecho, los dolores musculares por ansiedad pueden influir drásticamente en la vida de aquellos que los padecen. Pero, ¿Cómo podemos saber si se trata de un dolor por ansiedad?

¿Por qué se producen los dolores musculares por ansiedad?

Cuando una persona experimenta de ansiedad o estrés a largo plazo, esto implica que nuestro organismo produzca continuamente citocinas, un tipo de moléculas que median y regulan la inmunidad y  la inflamación, entre otras funciones. Las citocinas además afectan al crecimiento de todas las células sanguíneas que ayudan a la respuesta inmune e inflamatoria del cuerpo.

Una de las principales razones por las que se producen los dolores musculares por ansiedad es precisamente el efecto de producir un exceso de citocinas. Lo que se traduce en un agarrotamiento muscular, así como otros dolores musculares en el cuerpo.

Por otro lado, el dolor por ansiedad también puede producirse debido a que este trastorno también empeora el estrés a largo plazo y hace que el cerebro libere cantidades excesivas de adrenalina debido al sistema de lucha o huida que implica. Con el tiempo, estos aumentos de adrenalina pueden llegar a  producir lo siguiente:

• Daños en los vasos sanguíneos
• Aumento de la presión arterial
• Aumento de peso
• Dolores de cabeza
• Insomnio
• Más riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o enfermedades autoinmunes

Además, la ansiedad puede causar dolor en todo el cuerpo debido a que las situaciones estresantes hacen que llevemos mucha tensión en áreas como los hombros. Por lo tanto, acaba siendo recurrente que las personas experimenten de tensión o rigidez muscular por ansiedad, así como todo el daño que esto puede producir a nivel físico. Esto sucede ya que la ansiedad a menudo hace que las personas tensen los músculos sin siquiera darse cuenta, lo que hace que las articulaciones realicen un trabajo adicional.

Síntomas de dolores musculares por ansiedad

Las personas que experimentar este tipo de dolor en el cuerpo por ansiedad suelen tener los siguientes síntomas físicos:

1. Tensión muscular: La ansiedad hace que las personas estén siempre tensas debido a que nuestro cuerpo se prepara para reaccionar ante el ‘peligro’ inminente, es decir, con la respuesta de huida o lucha. De hecho, las personas que sufren de esta tensión muscular por ansiedad suelen acabar experimentándolo de manera muy frecuente e incluso sentir este dolor en todo el cuerpo de forma crónica.
2. Limitar ciertas actividades: Las molestias en los músculos y el dolor en las articulaciones por ansiedad puede llegar a ser tan debilitante que las personas acaben limitando las actividades físicas de su día a día.  
3. Dolor en todo el cuerpo: El agarrotamiento muscular que provoca la ansiedad no solo se limita a una parte de nuestro cuerpo, sino que normalmente el dolor puede suceder en cualquier parte. Las personas pueden experimentar desde dolor en los brazos y piernas por la ansiedad hasta una inflamación muscular por este trastorno.
4. Pinchazos musculares: También es muy común que las personas que sufren de este trastorno experimenten de calambres o pinchazos por el cuerpo debido a la ansiedad.
5. Espasmos: Otro de los síntomas que puede causar la ansiedad son precisamente los espasmos musculares. De hecho, es muy común en las personas que sufren de este trastorno, experimentar espasmos al dormir por ansiedad.
6. Acudir a los analgésicos: El dolor muscular puede ser tan intenso que las personas que lo experimentan pueden llegar a recurrir de manera frecuente a los analgésicos.

Los síntomas de los dolores musculares por ansiedad pueden aparecer de forma intermitente o de manera prolongada. Además, el grado y la intensidad de este dolor por ansiedad suele variar de una persona a otra.

Ansiedad y dolor de espalda

El dolor de espalda por ansiedad es muy común en las personas que experimentan esta afectación u otros trastornos del estado de ánimo. A pesar de ello, es importante acudir al médico si este dolor muscular afecta a nuestra rutina diaria.

Normalmente, las personas que sufren de dolores de espalda por ansiedad suelen sentir estas molestias o rigidez muscular tanto en cualquier parte de la columna, como en el cuello o en la parte superior o inferior de la espalda.

¿Cómo quitar los dolores musculares por ansiedad?

Para poder aliviar los síntomas del dolor por ansiedad es importante acudir tanto al médico como a un psicólogo/a profesional. La mayoría de tratamientos pueden incluir lo siguiente:

• Medicamentos: A algunas personas que sufren de un trastorno de ansiedad y de dolor crónico que implique cansancio y dolor muscular pueden recetarles medicamentos para combatir los síntomas de ambas afecciones.
• Terapia cognitivo-conductual: Esta terapia es muy común para tratar los trastornos de ansiedad así como el dolor crónico.
• Técnicas de relajación: Estas estrategias pueden ayudar a las personas a calmar la tensión y rigidez muscular causada por la ansiedad.  
• Tratamientos alternativos: Practicar yoga, así como acudir a realizar masajes en la zona afectada puede ayudar a aliviar los dolores musculares causados por la ansiedad.

¿Cómo aliviar la rigidez y tensión muscular por ansiedad?

Además de acudir a un psicólogo/a para poder tratar el trastorno de ansiedad, existen algunos cambios en el estilo de vida que nos permiten aliviar los síntomas del dolor de cuerpo que puede causar esta afectación.

• Realiza ejercicio de forma regular: El ejercicio físico practicado rutinariamente nos ayuda a fortalecer los músculos, lo que implica una menor rigidez y agarrotamiento muscular. Además, también implica un mejor estado de ánimo como fomenta un aumento de nuestra autoestima.
• Dormir las suficientes horas: Tener buenos hábitos de sueño también nos permite aliviar los síntomas asociados a la ansiedad.
• Nutrición saludable: Lo que comemos es muy importante para nuestra salud mental. Por lo tanto, establecer buenos hábitos alimenticios también puede ayudarnos a combatir el dolor muscular generalizado debido a la ansiedad.

La mejor forma de acabar con las molestias, rigidez o la tensión muscular por ansiedad es combatir el problema de raíz que causa este tipo de emociones negativas. Por ello, acudir a una consulta de psicología, será la opción más eficaz para solucionar el dolor de cuerpo debido a este trastorno.

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.