• Si aún no sabes quién es Carlos Alcaraz, presta atención a los músculos y entrenamiento del llamado a ser el sucesor de Rafa Nadal en el tenis español. Y con 18 años.
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Este próximo miércoles, Carlos Alcaraz cumple 18 años y lo celebra enfrentándose a un tal Rafa Nadal después de conseguir su primera victoria como profesional en un Masters 1000 en el Mutua Madrid Open. En la celebración de esta efeméride, no hemos podido evitar fijarnos en sus brazos –o en sus músculos, vaya– y en cómo es su entrenamiento...

Carlos Alcaraz: músculos y entrenamiento

Si echamos un vistazo a la foto, observaremos en su bíceps unas venas que jamás pensaríamos que existen. Así luego luce un cañón en la derecha, y demuestra que el deporte de alto nivel, el talento sin físico casi que no vale para absolutamente nada...

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De hecho, Alcaraz bien lo sabe. A principios de 2021, antes de disputar el Abierto de Australia, se hicieron virales sus imágenes machacándose en la habitación de su hotel mientras guardaba la cuarentena obligatoria establecida en el país de las Antípodas. Esa fuerza con la que se emplea le permite al murciano realizar saques por encima de los 210 km/h. De hecho, lo demostró una vez más este pasado lunes en su partido ante el francés Mannarino, llegando a alcanzar los 217 km/h con sus “pequeños” 1,85 metros de estatura, si nos centramos en la envergadura de un tenista con esa potencia.

Hace unos meses, su preparador físico Albert Lledó ya explicaba en el diario AS cómo fue el cambio físico desarrollado por su pupila, y en qué estaba basado su entrenamiento: “En la pretemporada mejoró mucho su nivel cardiovascular y aumentó su masa magra”. Y añadía: “Es joven y se adapta mejor a todo, pero el riesgo de lesión estará ahí. Tenemos que llevar mucho cuidado. Lo bueno es que Juan Carlos (Ferrero, su entrenador) tiene mucha experiencia”. Cada dos días, el equipo del murciano se reúne “para ver cómo va el trabajo, la cabeza, el físico, posibles cambios... Realiza ejercicios de cardio, fuerza, coordinación y movilidad técnica”.

Y con mucho ingenio cuando se trataba de entrenar en casa, como en Australia. Allí, elaboraron “un balón medicinal casero, con una bolsa llena de toallas húmedas y una botella de agua dentro de una mochila. Con eso hacen golpes de derecha, de revés y algo de imitación de saque”.

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Joaquín Gasca Calatayud

Joaquín Gasca es experto en deportes de competición, tecnología y motor. Hace un tiempo que colgó las botas de tacos para centrarse en el pádel y el running… cosas de la edad, se queja. Pero también se apunta a cualquier bombardeo que tenga que ver con poner su cuerpo al límite, sea al volante de un Aston Martin o yendo a la oficina en patinete.    

Es muy del Atlético de Madrid, así que cuando futbolistas como Marcos Llorente o Álvaro Morata han protagonizado la portada de Men’s Health, allí estaba él para escribirlas. Acaba de correr su primer maratón para Runner’s World, y como pasa en este universo, ya está buscando el siguiente para bajar de las 3 horas. Si hay que testear cualquier tipo de pala de pádel, vehículo o reloj, no pone problema. Incluso zapatillas. Lo que haga falta en equipación deportiva.    

Joaquín se graduó en periodismo por la USP-CEU en 2013, pero desde 2009, cuando entró en el periódico de la Universidad, ya comenzó a ejercer de “periodista” 360 en digital y papel. Los siguientes pasos de sus casi 15 años de carrera los dio haciendo cultura y deporte en la revista Shangay, hasta que entró en Hearst una semana antes del inicio de la pandemia en 2020. También es profesor de redes sociales y nuevas tecnologías en la Universitas Senioribvs CEU y forma parte del Innovation HUB de Hearst para investigar sobre nuevas tendencias.