No todos los cuerpos son iguales y esto tiene que ver con el somatotipo. Existen tres: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Cada uno de ellos tiene unas particularidades que conviene conocer para comprender por qué nos puede costar adquirir peso o eliminar la adiposidad acumulada. Aunque si bien es cierto es una clasificación que desde algunos psicólogos puede ser errónea.
Descubre cuál es tu tipo de cuerpo
Ectomorfo
El tipo de cuerpo ectomorfo se caracteriza por ser delgado, con articulaciones pequeñas y constitución ligera. Su complexión es estrecha y su metabolismo es el más acelerado de los 3 somatotipos, por lo que son personas que pueden comer grandes cantidades sin engordar.
Estas serían algunas de las características resumidas del ectomorfismo:
Cuerpo delgado y esbelto
Extremidades largas
Cadera más estrecha
Pecho plano
Hombros pequeños
Poco músculo
Metabolismo rápido
Propenso a periodos de hiperactividad
Dificultad para ganar peso y masa muscular
Mesomorfo
El tipo de cuerpo mesomorfo son las personas con tendencia a ganar masa muscular y enmagrecer fácilmente. Suelen tener proporciones equilibradas, tonificadas y con buen desarrollo muscular.
Los mesomorfos suelen tener una complexión atlética y media y pueden tanto ganar músculo como engordar con facilidad. Estas son algunas de sus características:
Complexión atlética
Estructura corporal de tamaño medio
Fuerza
Hombros anchos
Piernas fuertes
Fácil ganancia de músculo
Buena respuesta al ejercicio
Tendencia a acumular la grasa corporal extra en la parte inferior del cuerpo
Estructura ósea grande
Cintura estrecha
Escasa grasa corporal
Apariencia simétrica
Testosterona alta
Endomorfo
De los 3 somatotipos, los endomorfos son aquellos que tienen el metabolismo más lento, más tendencia a acumular grasa y más problemas para desarrollar masa muscular. No toleran los carbohidratos y usualmente tienen más sobrepeso y porcentaje de grasa corporal.
Son sujetos que fácilmente tiran la toalla y son los que más constancia requieren porque tienden a no tolerar eficazmente los carbohidratos, y por eso acumulan grasa. Usualmente, tienen sobrepeso y porcentajes de grasa elevados.
Estas son algunas de las características corporales más destacadas del somatotipo endomorfo:
Estructura ósea más grande
Cuerpo robusto y redondo
Poco músculo
Cintura ancha
Extremidades más cortas.
Más curvas en la cadera, especialmente en las mujeres
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