Calor y sudor son dos palabras que parecen unidas por una rima mala. Pero las personas que tienen problemas con el sudor y que con las altas temperaturas todavía ven agravado su problema, tienen que saber que hay alimentos nos hacen sudar más y otros que ayudan a regular nuestro organismo y transpiración.
Así que, si sudas demasiado puede que estés consumiendo en exceso algunos alimentos. “Lo mejor para evitar sudar en exceso es tener una alimentación balanceada y consumir suficiente agua, para tener un buen control de la temperatura corporal. Para reemplazarlos, lo mejor es mantener una dieta saludable y una hidratación constante para controlar la temperatura corporal. Comer cereales integrales, leche baja en grasas, almendras, té verde y una gran variedad de frutas y verduras es la clave para mantener al cuerpo equilibrado y sin ningún estímulo que active una sudoración innecesaria y excesiva”, aconseja la nutricionista Carolina Arias.
“Para reemplazarlos, lo mejor es mantener una dieta saludable y una hidratación constante para controlar la temperatura corporal”
Hay ciertos alimentos que nos hacen sudar casi inmediatamente después de consumirlos, y esto sucede por razones distintas. “Algunos alimentos aumentan temporalmente tu tasa metabólica, provocando que quemes más calorías. Otros alimentos simplemente te hacen sentir calor. También Es importante señalar, sin embargo, que el sudor sólo te hará perder el peso del agua, por lo que comer un montón de alimentos que te hacen sudar no te hará perder grasa”, sostiene Arias.
El sudor gustativo, la sudoración después de comer o durante las comidas, tiene su causa en las bebidas calientes y la comida picante porque la temperatura interna aumenta y el mecanismo de regulación corporal se activa. La comida picante y las bebidas calientes antes de ir a dormir pueden provocar sudores nocturnos. La cafeína estimula las glándulas sudoríparas, y el alcohol ensancha los vasos sanguíneos en tu piel, lo que también puede hacernos sudar más. Además, hay que tener en cuenta que la cebolla, el ajo, las comidas picantes y los productos lácteos pueden hacer que el sudor huela mal.
Dejando claro que sudar es una función natural del organismo que nos ayuda a regular la temperatura, hay que tener en cuenta que si sudamos en exceso podemos solucionarlo revisando lo que comemos. Aquí la lista de los alimentos que debemos evitar para no tener problemas con el sudor.
Alimentos que te hacen sudar
Alcohol
El consumo de alcohol hace que la temperatura de nuestro cuerpo aumente al aumentar nuestra corriente sanguínea y el nivel de azúcar, por eso sudamos más para compensar. El cuerpo también reacciona frente al alcohol como frente a una toxina, trabajando más para deshacerse de él a través del hígado, pero también a través de la orina y el sudor.
Café
La cafeína provoca una respuesta casi inmediata en el cuerpo, activando el cerebro y acelerando el metabolismo de manera muy potente. Esta estimulación de las reacciones bioquímicas del cuerpo, excitan el sistema nervioso y activan la sudoración.
Alimentos picantes
Pueden elevar la temperatura del cuerpo, debido a la capsaicina que es el componente que da sabor picante a los chiles, la pimienta… El efecto de esta sustancia es inmediato y activa las glándulas sudoríparas y provoca ese efecto de sudoración incontrolable. Aunque la capsaicina en realidad no eleva la temperatura de tu cuerpo.
Un estudio publicado en The Journal of Biological Chemistry concluyó que la capsaicina tiene la capacidad de aumentar la tasa metabólica y la temperatura corporal durante un corto período de tiempo, lo que despierta el sudor.
Alimentos hipercalóricos
Cuando un alimento es rico en grasa el organismo busca cualquier forma de eliminarlo y necesita más energía para poder digerirlo, lo que provoca un aumento de la temperatura de nuestro cuerpo y de la transpiración.
Alimentos y bebidas calientes
Los brebajes y sopas calientes se asientan en el estómago, lo que aumenta el calor corporal y la transpiración.