Desde niños nos enseñan a cepillarnos los dientes después de cada comida, lo mínimo para mantener la salud bucal es dos veces al día. Sin embargo, si hablamos de la rutina matutina, nace la duda si es mejor hacerlo antes o después de desayunar.
Seguramente llegaste a pensar si realmente importa tener en cuenta el momento correcto para cepillarte, y los expertos responden que sí. Sin embargo, hasta la fecha aún existen pocas investigaciones sobre esta interrogante y los resultados son aún mixtos y limitados.
La Asociación Dental Británica recomienda que debemos cepillarnos los dientes al menos dos veces al día: una vez por la mañana y otra antes de dormir. En cuanto a hacerlo antes o después de realizar la primera comida del día, afirman que según las investigaciones ambas tendrían sus ventajas.
Lo ideal es cepillarse los dientes justo después de despertar y media hora después de haber desayunado, así estamos seguros de proteger a nuestro esmalte de las bacterias que actúan en la noche y de los agentes productores de ácido que contiene nuestro desayuno, explican los expertos.
El cepillado antes del desayuno
En base a los mismo estudios, el odontólogo Carlos González-Cabezas de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, señala que para muchas personas el desayuno incluye cereales, panes, muffins y panqueques, opciones que contienen carbohidratos fermentables desde donde las bacterias potencian su alimentación.
Y es que cuando nos despertamos por la mañana, los niveles de bacterias en la boca están en su punto máximo, por eso tenemos “el mal aliento matutino”. Una boca llena de bacterias y un desayuno a puro carbohidratos azucarados hacen que las condiciones sean perfectas para que las bacterias florezcan y se multipliquen.
¿Qué ocurre con las bacterias de nuestra boca?
Cuando esto sucede, se liberan ácidos que pueden desgastar el esmalte protector de los dientes, haciéndolos más propensos a las caries. Sin embargo, cepillarse los dientes antes del desayuno elimina las bacterias y previene que se alimenten de nuestra boca. Otra razón para cepillarse los dientes antes del desayuno es impulsar la producción de saliva, que es una de las fuerzas más protectoras para los dientes.
La saliva contribuye a fortalecer los dientes depositando minerales que las bacterias pudieron haber comido durante la noche, y como posee bicarbonato ayuda a neutralizar la acidez en la boca. Además, el profesional indica que una ventaja adicional es que si la crema dental contiene flúor, hará que los dientes sean más resistentes a las caries al reforzar el esmalte y neutralizar los ácidos del desayuno.
El cepillado después del desayuno
Menciona que también existen argumentos sobre el cepillado minutos después de la primera comida del día. Según explica, el flúor de la crema dental funcionará mejor durante el día si no se mastican los alimentos justo después de cepillarse los dientes.
Otros expertos argumentan que cepillarse los dientes demasiado pronto después de una comida, especialmente una con bebidas ácidas como el café o el jugo de naranja, dañará el esmalte de los dientes. Sobre esto, el doctor González-Cabezas aclara que el daño podría ser tan mínimo que realmente no afectaría la salud de los dientes.
De hecho, concluye que los beneficios del cepillado después del desayuno superan los posibles efectos negativos, pero que para una mayor garantía es mejor esperar al menos 30 minutos después de una comida para cepillarse.
El odontólogo también destaca que la mayoría de las personas desayuna con bastante rapidez, por lo general, entre 10 a 15 minutos. “No es tiempo suficiente para causar mucho daño”, admite. Por lo tanto, considera que los beneficios de cepillarse los dientes después del desayuno podría eliminar cualquier partícula de comida de la boca y dejar fluoruro en los dientes.
Los profesionales de la higiene bucal confiesan que la decisión se reduce a lo que funcione mejor en cada persona, ya que en ambos casos existen ventajas a tener en cuenta. “Es algo muy debatido y en última instancia tal vez no exista una diferencia clínica significativa”, admitió la odontóloga Apoena de Aguiar Ribeiro, de la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos.
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