Sentir aburrimiento es inevitable, nuestra mente está acostumbrada a recibir estímulos constantemente y a estar ocupada, así que, cuando lo quitamos eso no sabe cómo reaccionar o entretenerse a si misma, depende de nosotros mantenerla activa y darle algo que hacer.
Lo primero que debes saber es que es algo subjetivo y está en tu cabeza, puedes sentir aburrimiento haciendo algo que a los demás les divierte o les parece interesante, así que tienes el poder de cambiarlo, se trata de estar presente en el momento, en intentar sacarle provecho a cada experiencia y encontrar un lado positivo que te ayuda a transformarla.
El poeta Samuel Johnson decía que sentirnos felices o miserables (y los papás de todos dicen que solo los tontos se aburren) está en nuestras manos, depende de saber apreciar hasta las cosas más pequeñas y decidir dejar de estar aburridos aunque no estemos haciendo nuestras cosas favoritas.
De acuerdo con Johnson, incluso estar sentado en la sala de espera del consultorio del dentista puede ser una buena experiencia, si sabemos cómo aprovecharla al máximo (te puedes quedar sentado viendo al techo o puedes hacer algo al respecto).
Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project, explica que, mientras más te enfoques en la sensación de aburrimiento, más aburrido y frustrado te vas a sentir, así que debes ponerte creativo y encontrar la solución. Los psicólogos expertos de Psychology Today dicen que hay 6 formas infalibles para combatir el aburrimiento.
Agrega la palabra meditación a la actividad aburrida
La meditación es una de las técnicas de wellness más populares, se usa para muchas cosas (desde el sexo hasta el fitness) y, de acuerdo con los expertos, puede ayudar a mejorar tu concentración, a reducir el estrés y la ansiedad, y lo menos es que puedes usarla para dejar de estar aburrido, o por lo menos para sacarle provecho a una situación poco divertida.
Aprovecha el tiempo en el tráfico o en la fila del banco para hacer una “meditación en el tráfico”, “meditación en la sala de espera” o “meditación en el dentista”, esto va a hacer que tu mente se enfoque en otra cosa y se sienta menos aburrida.
Aprovecha la oportunidad
¿No puedes escapar de esa situación aburrida? Entonces aprovéchala, involúcrate e intenta aprender algo nuevo de la experiencia, si inviertes suficiente tiempo, puedes descubrir que esa actividad tal vez no es tan aburrida y que hay un lado positivo en todo eso. ¿Te aburre el tema de la junta que estás preparando? Intenta buscar un dato interesante o darle un enfoque nuevo que resulte más interesante.
Pretende ser un periodista o un científico
Estudia todo a tu alrededor, encuentra algo nuevo o un detalle que los demás no han notado, eso puede ayudarte a lograr que las cosas se vuelvan más interesantes y dejen de aburrirte.
Encuentra un refugio
No, no quiere decir que corras a esconderte debajo de la silla hasta que todo termine, sino en un refugio mental, intenta pensar en otras cosas (algo interesante, no en tu lista de pendientes), ponte a ver las fotos de tus amigos en tu teléfono, escucha un podcast (hay unos muy interesantes de crímenes reales) o ponte a organizar tus planes para el fin de semana.
Encuentra una forma de ser agradecido
No todos tienen el tiempo y el lujo de sentirse aburridos, piensa en eso cuando estás en una situación o actividad que no te parece tan entretenida.
Piensa ¿estoy aburrido o soy aburrido?
A veces el problema eres tú y no la situación, intenta descubrir si lo que estás haciendo realmente te aburre o si simplemente no estas buscando una forma de hacerlo divertido. A veces, nos sentimos aburridos con personas a las que nosotros mismos aburridos, lo que significa que no es culpa de la situación, sino de nosotros mismos.
