¿Cuál es mejor: bañarse en la mañana o en la noche? Michael Gardner, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad de Arizona dijo a TIME: “Un baño matutino puede ayudar a eliminar la inercia del sueño y despertarte, mientras que la ducha nocturna puede ser una parte relajadora de una rutina previa a dormir”. En general, los dos tienen sus pros y sus contras. Aquí los revisamos.
Bañarse en la mañana
De acuerdo con el Dr. Gary Goldenberg, experto dermatólogo, “los humanos tienden a transpirar por las noches. Cuando despiertas en la mañana está todo este sudor y las bacterias de las sábanas que se encuentran en la piel", declaró al NYTimes, siendo esta una de las razones por la que sería bueno el baño cada mañana.
Por otra parte, como menciona Gardner, un baño en la mañana puede ayudar a despertar más a las personas, quitando un poco del cansancio sobrante o del hartazgo de la madrugada y ayuda a estar más activo.
En los hombres con barbas gruesas o que crecen rápido, puede ser aún mejor. Si tuvieran la rutina nocturna de rasurarse, en la mañana podrían encontrar una sombra de su barba, lo cual es un poco incómodo, y lavarse sólo la cara temprano, podría hacer el proceso de grooming no tan efectivo. Una ducha caliente en la mañana con el vapor puede hacer que los vellos también se hagan más suaves lo cual hace más fácil el proceso de rasurado.
Asimismo, es importante recordar que muchas personas suelen tener intimidad en la noche, ya sea solos o con su pareja. Así que una ducha en la mañana es necesaria para quitar el sudor de la noche anterior y otros elementos.
El único problema de bañarse en la mañana es que, al dormir, hemos acumulado muchas bacterias a lo largo del día, por lo que estas se pueden quedar en las sábanas. Esto también puede afectar a la piel a menos que te asegures de lavarte al menos la cara antes de dormir.
Además de esto, no hay muchos contras. Sin embargo, muchos expertos señalan que dormir en la noche tiene más beneficios. Aquí los mencionamos.
Bañarse en la noche
La Dra. Janet Kennedy, experta en sueño y psicóloga clínica señala que una ducha nocturna puede ser efectiva para las personas que sufren de insomnio. “El cuerpo se enfría naturalmente mientras se acerca la hora de dormir, sincronizándose con el ritmo cardiaco”, afirmó al NYTimes. “Bañarse artificialmente levanta la temperatura de nuevo y permite que baje más rápido, lo cual parece impulsar el sueño”. Asimismo, dice que hacerlo puede ayudar para relajar la tensión muscular y relajarse. En general otros expertos señalan que dormir en la noche puede ayudar para dormir y sería una parte clave de una buena rutina nocturna.
Por otra parte, al estar expuestos a químicos y contaminantes a lo largo del día, una ducha nocturna nos limpia de todo eso antes de entrar a la cama, y eso podría reducir también el impacto de las bacterias al usar cuando dormimos.
Entre los contras, el Dr. George Cotsarelis, experto en dermatología señala que irse a dormir con el cabello mojado puede ser malo para los folículos incluso provocando su caída. Sin embargo, esto no sucede si nos encargamos de que esté bien seco antes de recostarnos, y para esto es importante tomarse tiempo entre la ducha y la cama o secar el cabello lo más rápido que podamos, lo cual puede ser un poco complicado en la noche debido a que no hay tan altas temperaturas o no estamos expuestos al aire que lo seque naturalmente.
Asimismo, después de dormir el rostro puede generar grasa, así que en cualquier caso se requeriría tener una rutina de lavar esa parte durante las mañanas.
Al final, bañarse en la noche parece más conveniente que hacerlo en la mañana, pero si eres de los que lo hace temprano, puedes seguir haciéndolo. Un consejo que se da es hacerlo dos veces para evitar cualquier problema, sólo que tomando duchas mas cortas para evitar demasiado gasto de agua y estar expuesto a las altas temperaturas, lo cual puede resecar el rostro.
