¿Alguna vez has oído eso de que los músculos pueden acortarse? Aunque suene extraño, el acortamiento muscular es un problema muy común, y afecta tanto a las personas sedentarias como a las más deportistas. Una retracción muscular produce dolor, limita nuestros movimientos y puede derivar en lesiones mucho más graves.
Si no quieres terminar sometiéndote a la rehabilitación de lesiones, es importante que lo trates a tiempo. En este artículo vamos a ver en profundidad por qué se produce el agarrotamiento muscular y cómo puedes corregirlo.
¿Qué es el acortamiento o la retracción muscular?
Todos nuestros músculos cuentan con cuatro propiedades fundamentales: elasticidad, extensibilidad, contractibilidad y excitabilidad. Sin ellas, no podrían funcionar de forma adecuada. Cuando alguna enfermedad o lesión interfiere en una de esas capacidades, aparecen ciertos síntomas, como la pérdida de fuerza, la atrofia o el agarrotamiento muscular.
Al hablar de acortamiento muscular nos referimos a la disminución de la elasticidad de nuestra musculatura. Esto implica una limitación en nuestros movimientos articulares y puede ocasionar bastante dolor.
Algunos músculos de nuestro cuerpo tienen más tendencia al acortamiento que otros, y son aquellos que conocemos como posturales, porque intervienen en nuestra postura. Hablamos, por ejemplo, del trapecio, los pectorales, los isquiotibiales y el psoas ilíaco.
Síntomas del agarrotamiento muscular
Un acortamiento muscular tiene varios efectos negativos en nuestro cuerpo:
- Produce síntomas como rigidez muscular, falta de movilidad, calambres y dolor.
- Frena a nuestro cuerpo y no le deja trabajar de forma natural.
- Reduce el rendimiento deportivo y la funcionalidad de la musculatura afectada.
¿Qué sucede exactamente cuándo sufrimos una retracción muscular? Básicamente, nuestro cuerpo intenta hacer un determinado movimiento, pero el músculo implicado no es capaz de llevar a cabo esa acción.
Es entonces cuando otros músculos intentan ayudarle para completar ese movimiento, algo que da lugar a descompensaciones que provocan molestias, lesiones y dolor en otras zonas que, en un principio, ni siquiera estaban relacionadas con el acortamiento.
De ahí que un acortamiento de psoas pueda derivar, por ejemplo, en un insoportable dolor en las lumbares, al acumularse toda la tensión alrededor de esa zona.
¿Por qué se produce?
¿Y por qué sucede esto? Pues bien, las causas de un agarrotamiento muscular pueden ser muy variadas:
- La adopción de malas posturas en el día a día, que puede provocar un exceso de tensión en determinados músculos. Esa tensión reduce la capacidad que tiene el músculo para estirarse, por eso las fibras musculares se terminan acortando.
- Los entrenamientos con carga mal ejecutados. Para realizar los ejercicios de la forma correcta, es importante contar con ayuda profesional. Recuerda que en FITACTIVA podemos ser tu entrenador personal en Zaragoza.
- El esfuerzo excesivo de la musculatura más cercana o agonista para ayudar a la afectada, que produce nuevos desequilibrios musculares.
Lesiones por acortamiento
Como hemos comentado, una retracción muscular puede terminar provocando muchos tipos de lesiones de menor o mayor gravedad. Las más comunes son:
- Lumbalgia, cuando se trata de un acortamiento de psoas o del cuádriceps.
- Dolor cervical, si sufrimos un acortamiento del pectoral. Esto es muy común en personas que pasan sentadas gran parte del día.
- Rotura o desgarro de isquiotibiales, que se produce tras el acortamiento de isquiotibiales y se acentúa si no nos hidratamos adecuadamente.
Formas de corregir el acortamiento muscular
Si ya has sufrido este problema y necesitas una solución, el camino está claro: la fisioterapia. Un fisioterapeuta te ayudará a practicar los estiramientos que tu cuerpo necesite, siempre enfocados en reducir tu tensión muscular. Además, el dolor y los espasmos serán mucho más llevaderos con sus técnicas de masaje, y te ayudará a detectar el origen de la lesión.
Desde la familia FITACTIVA te ofrecemos nuestro servicio de fisioterapia en Zaragoza. Tenemos amplia experiencia en retracciones musculares y sabemos cuáles son las técnicas más eficaces para que te recuperes lo antes posible.
Contacta ya con nuestro equipo y haremos que tu cuerpo vuelva a funcionar como lo ha hecho siempre.
