¿Qué es el equilibrio dinámico?

El equilibrio dinámico nos permite mantenernos estables mientras realizamos otros movimientos. Al caminar, bailar o cuando nos desplazamos estamos poniendo a prueba este tipo de equilibrio. ¿Te gustaría conocer más acerca de esta capacidad y por qué es importante para el bienestar físico?

¿Qué es el equilibrio dinámico?

El equilibrio dinámico es la capacidad a través de la cual se realizan movimientos o acciones que requieren de un desplazamiento. Aunque nos pueda parecer natural mantenernos de pie al mismo tiempo que caminamos, la realidad es que se necesita de un aprendizaje previo, e incluso, en algunos casos, de un duro entrenamiento. ¡Solo hace falta ver a un bebé que está aprendiendo a caminar!

Esto se debe a que no es una habilidad innata, sino que se desarrolla a lo largo de la vida de una persona. Este aprendizaje, lejos de detenerse al aprender a caminar, por ejemplo, perdura durante el resto de la vida y puede mejorar o empeorar, especialmente en la tercera edad. Es por este motivo por el que mantener una rutina de ejercicio y actividad diarias evitan el deterioro de esta habilidad.

¿Qué acciones motrices predominan en el equilibrio dinámico? Ejemplos

Para entrenar este tipo de equilibrio pueden llevarse a cabo varias acciones motrices que mejoran esta capacidad innata. Esto no sólo se aplica a los deportistas, sino que cualquier persona puede mejorar su bienestar a través de actividades sencillas:

• Correr
• Nadar
• Montar en bici
• Andar
• Tai Chi
• Yoga
• Surf

Estos son algunos ejemplos de equilibrio dinámico y la realización de estas actividades puede ayudar a mejorar la capacidad de una persona para combinar movimientos y mantenerse estable, especialmente en la tercera edad.

¿Por qué es esencial el equilibrio dinámico? Beneficios

Este tipo de equilibrio resulta de vital importancia para poder llevar una vida activa y saludable. Los principales beneficios del equilibrio dinámico incluyen:

• Prevenir lesiones y caídas.
• Mejorar el rendimiento deportivo.
• Ayudar al desarrollo de actividades cotidianas como cargar la compra o limpiar.
• Ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración.

¿Qué diferencia hay entre equilibrio estático y dinámico?

El equilibrio estático es el que se emplea para mantenerse en reposo o para llevar a cabo movimientos lentos sin perder la estabilidad. En estos casos, las fuerzas actúan de manera equilibrada sin que se produzca aceleración. Un ejemplo claro sería permanecer de pie o estar sentado en una silla.

Por el contrario, el dinámico, en cambio, sí que implica la realización de un movimiento o de una acción en constante cambio. Esto requiere ajustes continuos para poder contrarrestar las fuerzas que están en constante cambio. Algunos ejemplos que permiten comprender mejor en qué consiste incluyen caminar o montar en bicicleta.

Los dos tipos de equilibrio son básicos para mantener un estilo de vida saludable, por lo que entrenarlos resulta fundamental para nuestro bienestar.

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