Que cuando llegue la noche nos sintamos hinchados es algo muy común, y es que durante el día los gases se van acumulando, además de que realizamos varias comidas, lo que también puede contribuir a esa inflamación en la zona abdominal, sobre todo si las ingerimos demasiado rápido.

Por lo tanto, comer de una manera consciente, masticando más los alimentos, nos ayudará a reducir esa hinchazón, así como cenar temprano, intentando que entre esa última comida del día y el momento en el que vamos a la cama discurran unas 3 horas. Los hábitos en nuestra dieta también tienen mucho que decir en este aspecto, y es que los alimentos ricos en grasas saturadas favorecerán que se produzca esa inflamación. Por el contrario, se recomienda la ingesta de probióticos como el chucrut, el kéfir o el yogur natural.

La hora del postre también es un buen momento para combatir la inflamación abdominal, y es que algunas infusiones o frutas tendrán muchos beneficios, siendo uno el deshinchar nuestro vientre. Aunque entre las opciones que ofrece el segundo grupo algunas no son recomendables por la noche, debido a que presentan un índice glucémico demasiado elevado.

Sin embargo, una fruta que es altamente recomendada para tomar de postre en la cena si se sufren gases o malas digestiones, dos aspectos que suelen estar detrás de la hinchazón abdominal, es la piña, que también nos aportará una gran cantidad de propiedades antioxidantes debido a que contiene vitamina C y B6. Además, también presenta vitamina A y E, además de potasio, sodio, fósforo o calcio, en su composición.

Aunque el 'culpable' de que este alimento sea una gran opción para deshinchar el abdomen es la bromelina, una enzima antiinflamatoria que también se encuentra en la papaya, el kiwi o el mango, por lo que igualmente sería interesante que estas frutas formaran parte de nuestra dieta si solemos sufrir digestiones pesadas.

Estas infusiones también ayudarán a deshinchar nuestro abdomen

Las infusiones también son unas grandes aliadas para combatir la hinchazón abdominal, por lo que añadirlas a nuestra dieta nos ayudarán con este problema, que suele traer de la mano una molestia en la zona y una incómoda sensación de pesadez.

Tomar una taza de manzanilla, una de las infusiones más populares, repercutirá positivamente en este aspecto, como cuenta la nutricionista Nieves Cuesta en la revista Vogue. "Ayuda a reducir las mucosas del estómago y, por tanto, reduce la inflamación abdominal". La de canela también sería aconsejable, así como la que se realiza con cúrcuma.

El té verde, la infusión de hinojo o la menta poleo también ayudarán a reducir la hinchazón abdominal, como apuntan en la citada revista, en la que las nutricionistas Nieves Cuesta y Cristina Troncoso revelan que lo mejor es tomar estas infusiones calientes y justo después de la comida.