Sería genial llegar a tu oficina dando saltos de alegría, pero lo cierto es que la verdadera felicidad en el trabajo implica una continua conquista personal. «La vida no es un trayecto libre de obstáculos, y en lo laboral tampoco. Olvida el placer sin complicaciones, y céntrate en buscar la sensación de plenitud», explica Belén Varela, impulsora del movimiento Felicidad en el Trabajo de AEDIPE (Asociación Española de Dirección y Desarrollo de Personas), que cada año trae a nuestro país a grandes gurús, como el psicólogo Tal Ben Shahar, quien propone "llevar la felicidad a la vida".

La VII encuesta sobre felicidad en el trabajo realizada por Adecco, grupo empresarial líder en consultoría de recursos humanos, dice que el 76,6% de los españoles se mostró satisfecho con su puesto. Una cifra alta teniendo en cuenta que en el día a día impera la queja ("quiero más sueldo", "no aguanto a mi jefe"...). Pero ¿qué es exactamente la felicidad? ¿Existe? ¿Acaso para muchos el paraíso no empieza cuando se pone un pie fuera de la oficina? Es difícil medir un asunto tan subjetivo que, además, depende en gran medida de la percepción personal, pero es probable que las bases que quizá te acerquen al gozo eterno incluyan estos tres elementos: la convicción de que lo que haces tiene sentido, disponer de una base económica que te permita cubrir tus necesidades y, además, contar con una red de gente en la que confiar.

Tú eres tu mejor guía

Ante nosotras hay muchos caminos entre los que elegir para llegar a vivir como una diosa en la oficina, incluso en situaciones en las que no ves la luz, pero sólo te llevarán al destino ansiado cuando 'interiorices' algo fundamental: todo está dentro de ti. Luis Gallardo, consejero de la ONU para el Día Internacional de la Felicidad (20 de marzo) afirma que "la fórmula del éxito es ser. Pocas personas se muestran como realmente son; la mayoría se llena de capas, de condicionantes sociales que los alejan de la coherencia necesaria para alinear los pensamientos con las emociones", explica. Es decir, de nada sirve la psicología positiva cuando suena el despertador si lo que vas a hacer después no está en concordancia con lo que piensas y sientes. "El propósito personal debe coincidir con el profesional", puntualiza Gallardo. Belén Varela coincide, y precisa que la clave está en centrarse en el significado de lo que hacemos, "pues es lo que posibilita que nuestro bienestar sea más sólido y duradero", describe.

Despierta tu ALMA

Hace 40 años el trabajador perseguía la estabilidad y seguridad laboral, y, durante mucho más tiempo, poder escalar y ser reconocido socialmente representaba el 'summum'. Hoy, cada vez son más los que necesitan empresas acordes con sus creencias y valores. Ahora, el sueldo y la proyección siguen siendo agentes esenciales en nuestro barómetro de la felicidad, pero ya no son los únicos, como demuestran los datos recogidos por la encuesta de Adecco, que revelan que el dinero ha bajado a la quinta posición en importancia.

"La sociedad está cambiando y se han puesto en valor otros factores, como la flexibilidad horaria, que haya un ambiente agradable o la conciliación familiar. Además, buscamos que nuestro esfuerzo se dirija hacia lo que de verdad queremos hacer", remarca Varela como dato significativo. Y añade: "Datos de la consultora iOpener demuestran que, cuando eso sucede, los trabajadores tienen un 65% más de energía y su compromiso se multiplica por dos". Silvia Leal, doctora en Sociología y experta en liderazgo, habla de la entrega como la piedra angular, el lugar del que parte todo lo demás. "Los aspirantes al nirvana que llevan su cuerpo a trabajar pero dejan el alma en casa ponen en juego la gran oportunidad de que les vaya bien", opina. Estudiosos como el doctor Gary Hamel, profesor de la Universidad de Harvard, han evidenciado que la pasión con la que actúas explica el 35% de tu éxito. Para Belén Varela, plenitud y entusiasmo están totalmente vinculados. "El nirvana es un estado de máxima felicidad que te libera de cargas y te llena de satisfacción, movilizándote emocionalmente a darlo absolutamente todo", opina.

El entorno acompaña

Estás lista para volar, pero ¿qué es lo que te encuentras cuando te lanzas? Algo cada vez mejor: un tejido empresarial con una cultura más favorable, sobre todo desde que se demostró que la productividad se dispara cuando la plantilla está contenta. "La revista 'Harvard Business Review' publicó que pueden alcanzar hasta un 37% más de ventas", comenta Belén Varela. "Al talento emergente ya no lo retiene un buen sueldo. Está dispuesto a sacrificar parte de él si a cambio recibe reconocimiento o la posibilidad de desarrollar sus inquietudes", apunta Manu Romero, fundador del recién estrenado Departamento de Felicidad, una 'start-up' que ha nacido para responder a la demanda de los negocios que buscan implantar esta filosofía. La empresa confirma que las farmacéuticas, las entidades de seguros y la banca son las primeras áreas que la están aplicando. Algunos hablan de burbuja de la felicidad laboral, pero ¿qué hay de malo en que las organizaciones escuchen a su gente, apuesten por su formación o se muestren flexibles con su horario? Desde luego, es un soplo de aire que te ayudará a avanzar hacia ese ansiado (y posible) estado de bienestar laboral.

¿Te sientes identificada con estas situaciones?

La socióloga Silvia Leal, asesora de la Comisión Europea en competencias digitales, liderazgo y emprendimiento, te dice qué hacer ante las situaciones comprometidas más comunes.

'Llevo un año como becaria, sin opción a contrato. No sé si merece la pena seguir'. "Lo más difícil de tu carrera es que te den la primera oportunidad. De ahí te puedes ir con una experiencia y una carta de recomendación, lo cual ya te diferencia del resto y te permite seguir dando pasos de éxito".

'Uno de mis compañeros absorbe toda mi energía, pero tengo que trabajar con él'. "A corto plazo, la estrategia es tener paciencia. A medio, definir acciones para distanciarte poco a poco (no asumir responsabilidades que no son tuyas, por ejemplo). Cambiar de lugar físico también ayuda".

He conseguido el puesto que consideraba idóneo para mí y no es lo que esperaba. "A otra cosa, mariposa. Sin miedo. Has conseguido lo que te habías propuesto y es lo único que tienes que pensar. La teoría no es como la práctica. Coge fuerza y ¡a por el siguiente!".

He tenido una mala racha llena de errores y me cuesta no venirme abajo. "Todos nos equivocamos y hay que tener muy presente que en la vida todo pasa. Preocúpate por superarlo echando mano de tu lado positivo y cuanto antes tires para adelante, mejor. Verás qué rápido se olvidan los demás".

Me gusta muchísimo mi trabajo pero lo desempeño en un ambiente tóxico. "En este tipo de entornos es fácil que te contagies. Céntrate en hacer bien las cosas (hay mucho que depende de ti) y cultiva tu vida personal. A veces es temporal y compensa esperar".

Y a modo resumen... Los 7 mantras para alcanzar el 'nirvana laboral':

1. Practica el agradecimiento. El psicólogo y mentor Tal Ben Shahar dice que "si aprecias lo bueno, lo bueno se aprecia" (es decir, aumenta su valor).

2. No decidas sólo por el dinero. Belén Varela, de AEDIPE, recuerda que una vez que tu salario es justo, ganar un poco más no hace que estés mucho más contenta.

3. Busca la excelencia. La única forma de triunfar es "trabajar siempre con impecabilidad", tal y como afirma la socióloga Silvia Leal.

4. Apuesta por la tecnología. Leal considera vital la adaptación a los nuevos tiempos tekkies. "La ola digital va a cambiarlo todo y hay que estar preparado", dice.

5. Sé optimista. Según Silvia Leal, "hay que ver los errores como una fuente de aprendizaje; así es la mentalidad del que triunfa", aclara.

6. No abuses de las horas extra. "Lo ideal es cumplir siete horas", dice Luis Gallardo, artífice del World Happiness Festival.

7. Gánate el apoyo de tus jefes. Para que (también) velen por tus intereses, "es vital contar con el apoyo de los directivos", cuentan desde Departamento de Felicidad, start-up que nace para mejorar las condiciones del asalariado.