Si en la edad adulta nos suele resultar difícil tranquilizarnos en un estado de ansiedad o frustración, durante la adolescencia es aún más complicado, ya que a esa edad hay una clara propensión a sentirse fuera de control. Para que vayan aprendiendo a dominar los impulsos, veremos aquí algunas estrategias concretas para calmar a los adolescentes. Podrán ponerlas en práctica en cualquier momento que necesiten volver a concentrarse después de la ansiedad, la ira o un día agotador, esos en los que nada sale cómo se espera.
Propuestas eficaces para recobrar la serenidad
1. Escribiendo una historia
Si a tu hijo le gusta escribir, proponle que cuente su historia sobre un papel en tercera persona. Referirse a sí mismo como un personaje le hará ver con perspectiva una circunstancia estresante. También es una forma de vislumbrar nuevas soluciones para los hechos narrados a medida que redacta los detalles del suceso o la situación.
En el caso de que lo suyo no sea la escritura, seguro que querrá omitir este consejo: lo último que desea un adolescente agobiado es emprender una tarea que lo haga sentirse aún peor. También es posible que no quiera ‘hacer pública’ su historia, en cuyo caso convendría hacerle saber que no tiene que compartirla contigo.
2. Cambiando el escenario
Cambiar el entorno puede ayudar a que su cerebro se recupere de la tensión, la ansiedad o la frustración. El simple hecho de moverse de adentro hacia afuera, de un lugar frío a otro cálido, o incluso de un entorno tenue a uno brillante, les otorga la oportunidad de obtener unos segundos de valiosa distracción mientras enfocan su mente en algo ajeno, su problema.
