¿Qué es el afrontamiento?

Al estresarnos, realizamos a voluntad o sin darnos cuenta, ciertas acciones, ya sea para manejar el estrés o para buscar soluciones a la situación que nos estresa, esto es conocido en psicología cognitiva como “Afrontamiento”, y se refiere a todas las acciones que hacemos cuando tenemos un problema.

Como todo, hay algunas que funcionan mejor, te comparto una visión general de la mayoría de las que usamos:

Por un lado están las estrategias centradas en la emoción, que son las que hacemos cuando las emociones (como estrés, molestia o miedo) son muy fuertes, y sirven para ayudarnos a calmarnos y lograr un estado de “mente fría”, o para lograr relajación. Usar estas primero suele ser mejor, ya que si algo nos estresa es más sano controlar el estrés en lugar de lanzarnos a tomar decisiones con esa carga, pero si sólo usamos de estas no resolveremos los problemas y van a dejar de funcionar cuando se acumule mucho estrés.
Las otras son las centradas en la solución, que sirven para resolver las situaciones, aunque podemos usarlas incluso si tenemos emociones muy fuertes, es mejor dejarlas para un momento que estemos en calma. Si usamos estas en exceso pueden pasar al menos 2 cosas, una es que resolvamos el problema, pero quizás con mucho agotamiento por no usar las otras para relajarnos y descansar, otra opción es que nuestras emociones mal manejadas no nos permitan encontrar una solución buena, por eso es importante combinar el manejo de nuestras emociones con la solución del problema.

Como dato curioso, es más común que las mujeres usen las centradas en la emoción adecuadamente, por eso las mujeres suelen estresarse menos que los hombres, que muchas veces tratamos de buscar soluciones sin calmarnos (tiene mucho peso lo social en esto), los hombres usualmente tratamos de resolver los problemas por medio de insistir, que puede tanto funcionar, como salir peor; pararse y pensar antes de tomar decisiones muchas veces es lo más sano.

¡Lo ideal, como en muchas situaciones, es encontrar un punto de balance!

Esta es una página de referencia, así que el post termina aquí, si quieres saber más sobre el afrontamiento, te invito a ver los siguientes artículos:

Manejando el estrés: ¿Qué es el afrontamiento?

Pensamiento positivo y combate al estrés.