A importância do alongamento está diretamente ligada a sua qualidade de vida, traz benefícios para a mente, fazendo com que ela fique calma, desacelerando a respiração, diminuindo também o estresse e a ansiedade.
Quando nos alongamos fazemos uma massagem dos órgãos internos, como por exemplo a massagem do intestino, que facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.
São diversos os benefícios do alongamento como o alívio da tensão muscular e relaxamento, a melhora da postura e da flexibilidade corporal, e até mesmo o aumento do bem-estar físico e mental, ou seja, quanto mais uma pessoa alongar seu músculo, maior será a sua flexibilidade, o que auxilia, inclusive, a prática de qualquer tipo de atividade física.
A respiração tranquila e profunda, é necessária durante o alongamento, também é benéfica para os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.
O ritmo de sua respiração pode se modificar para acomodar o corpo aos diferentes alongamentos e refletirá o estado de seu sistema nervoso. Por isso, é importante manter-se atento à sua respiração: se a frequência se acelerar e não se estabilizar durante o alongamento, talvez você ainda não esteja pronto para esse exercício físico. Seu corpo sabe exatamente o que está lhe causando bem ou mal. Basta ficar atento a esses sinais corporais e agir de acordo com eles.
Alongar-se é uma atividade tranquila, relaxante e não competitiva. O alongamento lhe dá liberdade para atuar segundo suas próprias orientações e sentir-se bem consigo próprio; relaxa os músculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.
Referência:
Portal da Educação Física.
http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-e-exercicio/os-beneficios-do-alongamento/
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