Dolor & Adormecimiento en Las Manos

Es común que cuando no nos llega la circulación adecuada a nuestras extremidades lleguemos a sentir adormecimiento; lo que no es común ni saludable es si este adormecimiento se mezcla con dolor  y lo llegamos a sentir en nuestras manos, pies, etc. En el caso de que estas circunstancias se presenten frecuentemente es porque podría ser un indicador de una condición más severa que no se ha diagnosticado. Si usted nota que padece de dolor y adormecimiento en las manos de manera recurrente le recomendamos seguir las recomendaciones en nuestro video, y leer sobre las causas comunes de estas.

Posibles Causas del Dolor & Adormecimiento de Manos

El daño, la compresión o la irritación de uno de los nervios en la mano, o de una rama de los nervios en el brazo o muñeca; son las causas generales del entumecimiento de esta extremidad del cuerpo. También pueden afectar enfermedades que generen daños a los nervios periféricos como la diabetes, aunque por lo general esta presenta síntomas en los pies o piernas.

Asimismo aunque sea poco común el entumecimiento puede ser causado por daños a la médula espinal o al cerebro directamente. La manera de diagnosticar esto es con una serie de exámenes que descarta todas las posibles condiciones que pueden ir desde cerebrales como Síndrome de Guillain-Barré hasta lesiones por uso excesivo como el síndrome del túnel carpiano.

Recomendaciones para el Dolor & Entumecimiento de Las Manos

  • Para Cargar Bolsas / Usar Pesas Ejercitando: Cuando cargamos objetos pesados es común cometer el error de que la muñeca esté doblada hacia adentro, es decir que esté en dirección de o tratando de tocar el cuerpo. Esta debe estar recta, o en línea con su codo y su hombro para evitar dolor.

  • Para Sostener una Cartera: Se recomienda meter el brazo para que la cartera guinde del brazo en la flexura del codo. De esta manera puede proteger su mano y su muñeca de un uso excesivo que puede causar dolor y adormecimiento.

  • Para Alzar Bebés / Niños: Por lo general cuando alzamos a un menor tendemos a hacer presión con las manos hacia adentro del cuerpo de este sin darnos cuenta, debemos redirigir esta fuerza a los brazos para no poner demasiada tensión innecesaria en las manos y la muñeca y evitar daños.

  • Uso del Celular:  Debido a que usamos el teléfono en muchas ocasiones donde las posiciones varían mucho, hay un sin fin variaciones que podrían estar dañando su mano y/o muñeca. Es por esto que recomendamos utilizar el celular mientras está en una superficie plana siempre, sin sostenerlo con una mano.

¡Viva sin Dolor!

En resumen la recomendación principal para evitar el dolor y adormecimiento de las manos es no poner mucha tensión en la muñeca o las manos de manera frecuente e innecesarias. Con las sugerencias anteriores usted puede evitar esta en actividades de al vida diaria y ahorrarse una lesión a futuro, o prevenir este síntoma si ya tiene alguna condición.

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Es común que cuando no nos llega la circulación adecuada a nuestras extremidades lleguemos a sentir adormecimiento; lo que no es común ni saludable es si este adormecimiento se mezcla con dolor  y lo llegamos a sentir en nuestras manos, pies, etc. En el caso de que estas circunstancias se presenten frecuentemente es porque podría ser un indicador de una condición más severa que no se ha diagnosticado. Si usted nota que padece de dolor y adormecimiento en las manos de manera recurrente le recomendamos seguir las recomendaciones en nuestro video, y leer sobre las causas comunes de estas.

Posibles Causas del Dolor & Adormecimiento de Manos

El daño, la compresión o la irritación de uno de los nervios en la mano, o de una rama de los nervios en el brazo o muñeca; son las causas generales del entumecimiento de esta extremidad del cuerpo. También pueden afectar enfermedades que generen daños a los nervios periféricos como la diabetes, aunque por lo general esta presenta síntomas en los pies o piernas.

Asimismo aunque sea poco común el entumecimiento puede ser causado por daños a la médula espinal o al cerebro directamente. La manera de diagnosticar esto es con una serie de exámenes que descarta todas las posibles condiciones que pueden ir desde cerebrales como Síndrome de Guillain-Barré hasta lesiones por uso excesivo como el síndrome del túnel carpiano.

Recomendaciones para el Dolor & Entumecimiento de Las Manos

  • Para Cargar Bolsas / Usar Pesas Ejercitando: Cuando cargamos objetos pesados es común cometer el error de que la muñeca esté doblada hacia adentro, es decir que esté en dirección de o tratando de tocar el cuerpo. Esta debe estar recta, o en línea con su codo y su hombro para evitar dolor.

  • Para Sostener una Cartera: Se recomienda meter el brazo para que la cartera guinde del brazo en la flexura del codo. De esta manera puede proteger su mano y su muñeca de un uso excesivo que puede causar dolor y adormecimiento.

  • Para Alzar Bebés / Niños: Por lo general cuando alzamos a un menor tendemos a hacer presión con las manos hacia adentro del cuerpo de este sin darnos cuenta, debemos redirigir esta fuerza a los brazos para no poner demasiada tensión innecesaria en las manos y la muñeca y evitar daños.

  • Uso del Celular:  Debido a que usamos el teléfono en muchas ocasiones donde las posiciones varían mucho, hay un sin fin variaciones que podrían estar dañando su mano y/o muñeca. Es por esto que recomendamos utilizar el celular mientras está en una superficie plana siempre, sin sostenerlo con una mano.

¡Viva sin Dolor!

En resumen la recomendación principal para evitar el dolor y adormecimiento de las manos es no poner mucha tensión en la muñeca o las manos de manera frecuente e innecesarias. Con las sugerencias anteriores usted puede evitar esta en actividades de al vida diaria y ahorrarse una lesión a futuro, o prevenir este síntoma si ya tiene alguna condición.