Abadejo en Salsa Verde

Abadejo en Salsa Verde

Rating
5.0 
Abadejo, merluza, bacalao... cualquier pescado blanco puede usarse para este plato.
Yields Preparation Time Cooking Time
2 1 hr 20 mins

Ingredients

Directions

1. Picar el ajo y la cebolla. Las almejas (si son frescas) deben haber estado en agua con una cucharadita de sal durante dos o tres horas para que suelten la arena. Se añade una cucharada de aceite a la sartén y se sofrien los ajos a fuego lento. Cuando empiecen a dar olor se incorpora el pescado a fuego lento y se sella por ambas caras, se retira. Picar el ajo y la cebolla. Las almejas (si son frescas) deben haber estado en agua con una cucharadita de sal durante dos o tres horas para que suelten la arena. Se añade una cucharada de aceite a la sartén y se sofrien los ajos a fuego lento. Cuando empiecen a dar olor se incorpora el pescado a fuego lento y se sella por ambas caras, se retira.
2. Se añade a la sartén donde ahora solo están los ajos, un poco más de aceite y se echa la cebolla bien picada, se remueve bien y se sofríe. Si se quiere se puede añadir 1 guindilla y/o varias pimientas al sofrito. Acto seguido se echa el caldo y el vino, si no se quiere hacer con vino, echar todo caldo, es decir, 300ml de caldo en total o 250ml de caldo y 50ml de vino. Llevar a ebullición a fuego medio y dejar hervir 1 minuto. Se añade a la sartén donde ahora solo están los ajos, un poco más de aceite y se echa la cebolla bien picada, se remueve bien y se sofríe. Si se quiere se puede añadir 1 guindilla y/o varias pimientas al sofrito. Acto seguido se echa el caldo y el vino, si no se quiere hacer con vino, echar todo caldo, es decir, 300ml de caldo en total o 250ml de caldo y 50ml de vino. Llevar a ebullición a fuego medio y dejar hervir 1 minuto.
3. Pasado el minuto, añadir el pescado a la salsa, los guisantes y las almejas. En este momento se puede echar el perejil o hacerlo como el paso 4. Tapar todo y poner a fuego lento hasta que se abran las almejas. El plato estará listo. Pasado el minuto, añadir el pescado a la salsa, los guisantes y las almejas. En este momento se puede echar el perejil o hacerlo como el paso 4. Tapar todo y poner a fuego lento hasta que se abran las almejas. El plato estará listo.
4. Antes de servir, se pone en el plato el pescado, las almejas y los guisantes. Llevar a ebullición la salsa y añadir perejil al gusto, hervir todo junto un momento y listo, añadir la salsa al plato servido. Antes de servir, se pone en el plato el pescado, las almejas y los guisantes. Llevar a ebullición la salsa y añadir perejil al gusto, hervir todo junto un momento y listo, añadir la salsa al plato servido.

Nutritional Summary

There are 385 calories in 1 serving of Abadejo en Salsa Verde.
Calorie Breakdown: 44% fat, 15% carbs, 42% prot.
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
% RI*
Energy
1611 kj
19%
385 kcal
Fat
18.08g
26%
Saturated Fat
2.478g
12%
Monounsaturated Fat
11.466g
Polyunsaturated Fat
2.158g
Carbohydrates
13.77g
5%
Sugar
4.16g
5%
Fibre
2.3g
Protein
38.63g
77%
Salt
0.40g
7%
Cholesterol
26mg
Potassium
384mg
19%
* Reference intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal)
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