Una larga jornada laboral de oficina conlleva pesadas horas sentado frente al ordenador. Esto, con frecuencia, ocasiona dolores musculares en la espalda, el cuello, los brazos, etc. Los músculos se entumecen por no moverse durante cierto tiempo y comienzan a agarrotarse dolorosamente.

Por ello, existen prácticas tablas de ejercicios de estiramientos para que puedas llevar a cabo en la oficina. Sólo debes emplearle un par de minutos al día y, en un par de semanas, notarás los resultados:

– Mitiga en dolor de espalda.

– Evita la rigidez de los músculos.

– Previene los calambres musculares.

A continuación, te mostramos una tabla de estiramientos que te ayudarán a liberar el estrés acumulado durante las horas de trabajo y destensar los músculos adormecidos:

                                            

Puntos 1, 2, 3 y 4: Estiramientos de brazos en diferentes posiciones para desentumecer los músculos.

Puntos 5, 6 , 7 y 8: Evita la sobrecarga en cuello y hombros con ejercicios que desestresan.

Puntos 9, 10, 11 y 12: Utiliza el asiento de la oficina para practicar estiramientos que alivian los dolores lumbares.

Ejercicios muy sencillos y eficaces para estirar los músculos del cuello, espalda, hombros y brazos. Anima a tus compañeros a realizar esta tabla diariamente, durante sólo 4 minutos, y mejora tu jornada laboral gracias a los ejercicios de estiramientos musculares.