LA IMPORTANCIA DEL GRUPO Y OPINIÓN DE UN PARTICIPANTE AL MBSR
Hace pocos días alguien nos preguntaba cómo es trabajar en grupo, si no creemos que se pierde intensidad y la validez que tendría trabajar de forma individual, estuvimos reflexionando sobre ello y queremos compartir con vosotros tanto nuestra opinión como la que nos envío uno de los participantes de uno de los programas MBSR que terminamos hace poco.
El grupo es importante y valioso por varios motivos, como primer y más obvio argumento su carácter dinámico hace que sea un punto de encuentro agradable y ameno, lo cual a su vez favorece la adhesión a la práctica, por otro lado fomenta el principio de “humanidad compartida” del Mindfulness, es decir, ser consciente de que muchas cosas que nos ocurren, que sentimos y pensamos también lo comparten otras personas y eso despierta el apoyo en el grupo y la motivación al cambio.
Es también necesario reconocer que en algunos problemas o trastornos mentales es necesario acudir a terapia individual pero también en estas problemáticas creemos que el grupo agiliza el proceso de mejora por los argumentos expuestos anteriormente.
En INLE Psicología- MindfulnessMadrid trabajamos con grupos que fomentan la prevención y promoción de la salud y el manejo de problemáticas comunes como el estrés, la alimentación, los problemas de pareja, concentración y otros y en cada grupo observamos como se crea este clima de dinámica, compasión y compartir y de esto todos aprendemos y nos enriquecemos, nuestro programa de Mindfulness más importante es el MBSR, el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness, un programa de 8 semanas en el que pretendemos tanto el aprendizaje de Mindfulness como su instauración como práctica cotidiana.
Aquí os dejamos la opinión de D. uno de nuestros queridos ex-participantes al programa MBSR. GRACIAS D. POR TUS PALABRAS
Muy pronto más actividades grupales aquí
“Llevaba un tiempo oyendo la palabra: mindfulness, mindfulness aquí, mindfulness allá pero sin más explicación de que era eso así que como persona curiosa que soy eché un ojo.
La primera duda que te surge es, claro, si va a ser algún rollo esotérico raro que se ponen de moda para usar en los carteles estos que ves cubriendo de cuando en cuando las paredes de la ciudad. En ese aspecto con un rato de investigación ya vi que no. Como todo busca un sitio en el que quien imparte sea una persona titulada para que no te hagan perder tu valioso tiempo.
Mindfulness es básicamente ejercicio para la mente. Ni la última medicina milagro, ni el libro que cambió tu vida, ni nada de eso. Como con todo ejercicio funciona si lo practicas habitualmente, si lo incorporas a tu rutina diaria, si no lo dejas, si aceptas que sólo el humilde pasito a pasito de toda la vida es el que te va a llevar lejos.
Cuando estás haciendo algo que te gusta y en lo que tienes ya muchos kilómetros en el contador habrás notado que en un momento determinado la mente se vacía de cualquier otra cosa y es casi casi como si estuvieras ahí viéndote hacerlo sin participar. Esa sensación de tranquilidad es parte de lo que nos hace buscar esos momentos para hacer lo que nos gusta y olvidarnos un rato del mundo. Eso es de alguna manera una forma de meditación y el mindfulness es justo eso, una forma de meditar, de trabajar la concentración en algo simple para vaciar la cabeza y recomenzar con lo que tengas enfrente de una manera más sana. Básicamente trabajas la atención y la capacidad de concentración y luego lo aplicas en tu vida diaria.
Para mí ha sido muy positivo y ha ayudado que Leticia y Raquel orienten las clases a hablar de cómo han ido los ejercicios para a partir de ahí desarrollar lo siguiente, todo es más sencillo cuando partes de tus propias vivencias y tienes alguien con experiencia en ello para responder. Y repito que es ejercicio, cansa, los resultados no se ven al segundo día y es fácil frustrarte pero si aguantas lo suficiente empiezas a ver cositas que te ayudan a continuar intentándolo. Yo voy notando más capacidad para recordar, más capacidad de concentración y bueno, tener herramientas para calmarte cuando el trabajo te pone en situaciones estresantes es muy útil claro.”
