Coaching: seis estrategias para ser un madrugador

Para alcanzar una meta, como tener un negocio, escribir una novela o comenzar una rutina de ejercicios, los expertos en productividad siempre sugieren levantarse temprano. Se puede hacer muchas cosas en una casa silenciosa sin distracción o interrupciones.

Según el portal Entrepreneur, cuando se trata de cambiar la rutina de mañana, varios obstáculos se van a poner en su camino. Es posible que los supere, sin embargo, la clave es comenzar la noche anterior y aplicando ciertas estrategias.

1. Cambie su mentalidad

Mucha gente se rehúsa a irse a dormir porque quiere hacer más cosas. Sin embargo, se debe pensar de manera diferente, como considerar dormir temprano como el comienzo del día siguiente. Agregar este cambio de mentalidad, puede cambiar la manera en la que ve el sueño y lo hace emocionante. El dormir se convierte en un elemento activo, usted está recargando sus baterías.

2. Ajuste su horario de sueño

A muchos de nosotros nos falta dormir y robar otra hora de sueño sólo nos preparará para el fracaso. La única forma de ser exitoso, es yéndose a la cama temprano. Determine cuántas horas de descanso su cuerpo requiere y cuente para atrás desde allí. Levantarse temprano requiere un cambio fundamental en las vías neurológicas.

3. Ajuste otras actividades durante la noche

También tendrá que cambiar el tiempo que le tome cenar, así como las actividades después de comer. No está siendo realista si dice que se va a levantar temprano, pero luego no prepara todo lo demás de su día. Cene dos o tres horas antes de ir a la cama, eso es óptimo para quedarse dormido y descansar.

4. Prepárese para sus actividades de la mañana

A veces lo que nos mantiene en la cama no es el cansancio, sino que lo que tenemos que hacer por las mañanas es abrumador.

Para hacer estas actividades menos desalentadoras, prepárese la noche anterior y organice sus cosas. Arregle su ropa del gimnasio, su tapete de yoga o sus zapatos para correr, si planea ejercitarse. Si va a trabajar en su computadora, arregle su oficina y programe la cafetera.

5. Apague los aparatos electrónicos

Por lo menos 90 minutos antes de ir a la cama, apague la televisión y deje de revisar su email y las redes sociales. La ciencia dice que esto es una fuente de energía y nos estimula en exceso. Por eso se sugiere escuchar música, dibujar o preparar la comida para el día siguiente.

6. Cree una rutina para antes de dormir

Tome un poco de paz mental y tiempo para hacerlo. Por ejemplo, haga un ritual como revisar las ventanas y cerraduras. Apague las luces y estírese o tome una caminata. Esta rutina le ayudará a dormir más rápido y más fácil, también aumentará bastante sus probabilidades de levantarse por la mañana.