— ESTILO BRAZA—
¿QUÉ ES EL ESTILO BRAZA?
Es un estilo ventral y simétrico por lo que el movimiento de los brazos y piernas es simultáneo.
La entrada de los brazos se realiza a la altura de la cabeza, abriendo el canal para que la cabeza no haga resistencia con el agua.
En este estilo la propulsión y la fuerza principal viene de la cadera y piernas (patada), pero que el movimiento sea rápido, no significa ir a mayor velocidad.
En este estilo es muy importante la coordinación brazos-piernas. La coordinación es diferente que en el estilo mariposa, ya que es una patada por cada ciclo de brazos.
Se considera el estilo más técnico con respecto a la coordinación y a la brazada se refiere; las manos llegan a la altura del pecho aproximadamente para realizar la impulsión y el recobro.
Es muy importante aprovechar el momento deslizamiento ya que en este movimiento ganamos velocidad.
¿Cuándo viene el momento deslizamiento?
Este momento viene justo después de dar la patada donde nos mantenemos horizontales con los brazos estirados.
-ACCIÓN DE BRAZOS-
• Tracción
Agarre: es aquella fase de la tracción donde las manos, separándose, se dirigen hacia fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y la línea de codos debe de estar ligeramente por debajo de la línea de hombros. Error: brazos demasiados separados
Tirón: Esta fase comienza cuando los codos se flexionan. Las manos empiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro.
Error: llevar codos hacia atrás
• Recobro: se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con los pulgares tocándose. El recobro debe de ir cerca de la superficie
• Deslizamiento: las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo con un aligera inclinación hacia fuera.
Acción de la cabeza.
Brazos dirigidos ligeramente hacia abajo.
-ACCIÓN E PIERNAS-
1. Fase negativa: En ella los pies se llevan hacia las caderas, flexionando las rodillas sin separarlas excesivamente. Cadera y talones cerca de la superficie.
2. Fase de punto muerto activo: Manteniendo la flexión de piernas y talones juntos y tobillo en flexión dorsal, colocar la punta de los pies hacia fuera.
3. Fase positiva: Comienza cuando las rodillas alcanzan su máxima flexión. En este momento, los pies giran hacia adentro.
Extensión de las piernas hacia fuera y atrás en
forma circular y juntarlas con energía,
manteniendo la posición de los pies de¡ tiempo
anterior, hasta finalizar el movimiento
