Cómo rechazar a alguien amablemente

Coescrito por Klare Heston, LCSW

Rechazar a alguien puede ser casi tan difícil como que nos rechacen a nosotros, sobre todo si somos amigos de esa persona. Si bien rechazar a alguien nunca es divertido, es algo natural en la vida. Por lo tanto, saber cómo hacerlo amablemente facilitará todo el proceso.

Método 1

Método 1 de 3:

Rechazar a alguien que conoces

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Prepárate. Si te sientes listo para rechazar el interés romántico de alguien después de haber tenido un par de citas o interactuado socialmente, es de esperar que hayas pensado en las consecuencias. Debes estar seguro de que esa persona no es para ti y aceptar la posibilidad de que cualquier amistad existente no sea la misma (o no sobreviva). Asegúrate también de estar preparado para el acto de rechazo.
- Piensa en lo que dirás de antemano. No le digas directamente “no”. Intenta explicarlo de manera que no sea dura ni cortante.
- Elige tus palabras cuidadosamente. Si quieres practicar con anticipación frente a un espejo o con un amigo o hermano comprensivo, hazlo. Asegúrate de transmitir tu mensaje de forma clara y compasiva.
- No obstante, prepárate para adaptarte en base a sus reacciones. No querrás sonar como si estuvieras leyendo un guion. Practica adaptándote a diferentes escenarios.
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No lo pospongas. Si bien es natural querer posponer las tareas desagradables, solo empeorarás las cosas si esperas aun sabiendo que quieres terminar. Mientras más prolongues las cosas, será más probable que la otra persona piense que las cosas van bien, haciendo que el rechazo sea aún más sorpresivo e hiriente.^{[1]
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- Elige un buen momento para hacerlo. Tal vez no sea buena idea hacerlo en el cumpleaños de esa persona o la noche anterior a una gran prueba o entrevista de trabajo. Sin embargo, no sigas esperando el “momento adecuado”. Ahora es el momento adecuado.
- Si ya tienes una relación a largo plazo con alguien, muchos de los consejos que aquí se expresan serán útiles, pero también existen desafíos únicos. Para tener más ideas, lee los artículos Cómo romper una relación o Cómo separarse de un chico amablemente.
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Hazlo en persona. Seguro es tentador superar el tema de una vez por mensaje de texto, correo electrónico, llamada telefónica, entre otros, pero las malas noticias se entregan mejor en persona, incluso en la era digital moderna. Esto es especialmente cierto si se trata de un amigo con el cual deseas mantener una relación de amistad. Demuestra tu madurez y respeto.
- Un rechazo frente a frente te permitirá ver de inmediato cómo la otra persona reaccionará ante la noticia (tal vez se sorprende, enoja o incluso alivia) y permitirá que te adaptes según corresponda.^{[3]
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- Encuentra un lugar tranquilo y privado (o al menos semiprivado) para realizar la acción. Nadie quiere ser rechazado en medio de una multitud o no estar seguro de lo que está escuchando. Si no estás seguro de quedarte a solas con esa persona, al menos encuentra un lugar un poco aislado en un restaurante, centro comercial, club, entre otros.
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Prepara a la otra persona para lo que estás a punto de decirle. Cuando llegue el momento, no vayas directamente de preguntar “Qué tal la pasaste la primavera pasada” a “Creo que deberíamos ser solo amigos”.
- Relaja de antemano a la otra persona con una conversación agradable, pero sin exagerar. Necesitas hacer que pasar al tema serio no parezca frívolo ni desconsiderado.
- Comienza con una buena transición hacia el rechazo. Puedes decir algo como “Ha sido genial conocerte, pero...”, “He estado pensando mucho sobre esto y…” o “Me alegra que lo hayamos intentado, pero…”.
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Sé honesto, pero amable. Seguro querrás decir la verdad. Por lo tanto, no inventes historias sobre haber conocido a alguien más, estar poniéndote en contacto con un viejo amor o haber decidido unirte al Cuerpo de Paz. Si la otra persona se da cuenta de esos inventos o descubre la verdad más tarde, las cosas solo serás más difíciles.^{[4]
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- Expresa las verdaderas razones para rechazarlo, pero no culpes a la otra persona. Cíñete a los enunciados en primera persona, donde te centres en tus necesidades, sentimientos y perspectivas. Desde luego, “no eres tú, soy yo” es un viejo cliché, pero en principio tiene valor como estrategia.^{[5]
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- En lugar de decirle “No puedo estar con un vago desorganizado cuya vida es un desastre”, intenta decirle “Soy el tipo de persona que necesita orden y estructura en su vida”.
- Habla acerca de cómo pensaste que tu (inserta alguna peculiaridad aquí) se conectaría con su (inserta alguna peculiaridad aquí). Di que te alegra que lo hayan intentado, pero que no sientes que pueda funcionar.
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Dale tiempo para procesarlo. No solamente des tus razones, le digas adiós y la dejes colgando. Permítele que tenga tiempo para entender y posiblemente responder.
- Si no le das a la otra persona la oportunidad de participar en el proceso, será más fácil para ella sentir que realmente no se ha terminado o que todavía existe una posibilidad.
- Sé compasivo y deja que la otra persona exprese su tristeza, llore o incluso desahogue su frustración. No obstante, no tienes que soportar su ira o abuso verbal.
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Mantente fuerte y no cedas. Lo peor que puedes hacer es retractar tu rechazo porque sientes pena por la otra persona o no quieres lastimarla. No habrías comenzado el proceso si no estuvieras seguro de querer terminarlo.
- Sé apropiadamente comprensivo y coloca una mano en su hombro, pero no des marcha atrás. Mantente firme sobre los “puntos de conversar” sobre la ruptura. Intenta decir “Lamento que esto sea doloroso. Tampoco es fácil para mí, pero tengo la seguridad de que es lo mejor para ambos”.
- No permitas que la otra persona intente confundirte señalando fallas en tu razonamiento, prometiendo cambiar para que lo reconsideres o dando entender que la malinterpretaste todo el tiempo. No estás en un tribunal de justicia.
- No des ninguna razón para albergar falsas esperanzas. Evita decir que todavía no estás listo o que quieres intentar ser “solo amigos” (incluso si lo deseas, probablemente sea mejor dejarlo para otro momento). La otra persona puede sentir señales de duda y otra oportunidad en un futuro cercano.^{[6]
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Intenta animar a la otra persona y sé amable. Hazle saber que es una gran persona que simplemente no era la adecuada para ti, pero que seguramente encontrará a alguien genial pronto. Agradécele la oportunidad de conocerse y dale tus mejores deseos.
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Ten más cuidado al rechazar a un amigo que quiere más. Si esperas seguir siendo amigo de la persona que estás rechazando, habla sobre cuánto valoras su amistad, pero no la uses como única excusa. Es poco probable que eso satisfaga la necesidad de recibir respuestas de alguien que acaba de poner esta amistad en peligro.
- Habla acerca de por qué las cosas que disfrutas sobre su amistad no funcionarían como un romance. Por ejemplo, puedes decirle “Me encanta cuán espontánea y divertida eres como persona y cómo llego a ser de esa manera contigo como un escape, pero sabes que soy alguien que funciona mejor con estructuras y consistencia. Eso es lo que necesito en una relación romántica”.
- Acepta la incomodidad de la situación. Va a ser una situación difícil e incómoda, sobre todo una vez que digas “no”. No hagas que la otra persona se sienta mal por ponerlos a ambos en esta situación (“Así que... esto es incómodo, ¿no?”). Agradece a tu amigo por ser honesto acerca de sus verdaderos sentimientos.
- Acepta que su amistad puede terminar. Es posible que la otra persona decida que no quiere que las cosas continúen como están. Sin importar tu preferencia, es probable que no haya vuelta atrás. Intenta decir algo como “Realmente me encantaría que sigamos siendo amigos, pero sé que es posible que necesites algo de tiempo. Estaré encantado de volver a hablar contigo cuando te sientas lista”.
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Método 2

Método 2 de 3:

Rechazar a alguien nuevo

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Sé honesto, directo y amable. Si se trata de un chico o una chica con quien estuviste hablando en el bar, en el gimnasio, en una fila, entre otros, puede ser tentador inventar una excusa para evitar salir en una cita. Después de todo, es poco probable que se vuelvan a ver pronto en persona. Por otra parte, si no volverás a ver a esa persona, ¿por qué no ser honesto? Es posible que un poco de incomodidad temporal los haga sentir mejor a los dos al final.
- Algo tan simple como “Fue agradable hablar contigo, pero me gustaría simplemente dejarlo así. Gracias” podría funcionar.
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Ve directamente al punto. No tendrás tiempo para prepararte con anticipación, como lo harías para terminar con una nueva pareja, así que no trates de dar una larga explicación. Simplemente sé claro, conciso y honesto acerca de por qué no deseas tener una relación con esa persona.
- Cíñete a los enunciados en primera persona nuevamente. Céntrate en por qué no eres el adecuado para una persona como ella. Puedes decirle “Lo siento, no comparto tu pasión por los deportes extremos (viajar por el mundo o jugar póker en línea), así que sé que no nos llevaríamos bien”.
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Evita inventar un número de teléfono o una pareja falsa. Actúa como un adulto. Si bien dar un número de teléfono falso puede evitar la incomodidad de un encuentro frente a frente, aún así lastimarás a la otra persona tarde o temprano. Además, probablemente sea peor que un rechazo honesto. Si la amabilidad es realmente importante para ti, debería ser importante incluso cuando estás fuera de vista.^{[7]
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- Si tienes que usar en verdad la rutina de tener una pareja falsa, al menos evita comenzar con esto. Primero prueba negando tener interés en esa persona de forma honesta, directa y amable. Por lo general, funciona bien.
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No bromees con el tema. Lo mejor es que todo quede claro, pero si exageras con esto (emitiendo una voz o una expresión extraña, citando líneas de una película, entre otros), es probable que la otra persona piense que la estás insultando. No actúes como idiota cuando intentes ser una buena persona.^{[8]
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- Ten cuidado con el sarcasmo. Puede que sea un sarcasmo evidente para ti decir “Oh, como si alguien como yo saliera alguna vez con alguien como tú” con una voz falsa, pretenciosa y una sonrisa apropiada al final, y tal vez la otra persona entienda bien la broma, pero es posible que no se dé cuenta de ello mientras reacciona ante el rechazo.
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Método 3

Método 3 de 3:

Rechazar a alguien que no acepta el rechazo

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Olvida lo que has aprendido si es necesario. Si estás atrapado intentando rechazar a alguien que no lo entiende, no acepta un “no” por respuesta o es simplemente detestable y no te deja en paz, es posible que no puedas darte el lujo de ser amable. Solo haz las cosas de forma rápida y segura.
- Puedes decirle “Lo siento, no estoy interesado en seguir con esto. Es todo lo que tengo que decir. Buena suerte y adiós”.
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Si es necesario, miente con cuidado. Una buena “cara de póker” ayudará. Si sabes que eres terrible mintiendo, es probable que sea mejor que no lo intentes.
- Miente lo menos que sea necesario. Es más fácil sostener una mentira pequeña que una grande.
- Utiliza el truco del número de teléfono falso o la pareja falsa si lo necesitas. También puedes intentar decir enunciados en primera persona como “Acabo de salir de una relación de largo tiempo”; “No salgo con personas externas a mi religión (o cultura)” o “Creo que te pareces demasiado a mi hermano (o hermana)”.^{[9]
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Esta es una situación en la que un mensaje de texto o correo electrónico puede ser suficiente. En particular, si te preocupa que la otra persona pueda arremeter con ira por tu rechazo, siéntete libre de poner cierta distancia ente los dos antes de hacer lo que necesitas hacer.^{[10]
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No ignores a esa persona y esperes que se rinda o se vaya. Algunas personas simplemente necesitan un rechazo rotundo, absolutamente claro, sin lugar a dudas ni giros para entender las cosas. No ocultes ni dejes rastros de incertidumbre. Sé franco tan amablemente como puedas.
- No ignores sus mensajes de texto, llamadas y correos electrónicos hasta después de haber expresado claramente tu deseo de no relacionarte con esa persona. Una vez que hayas sido claro, puedes ignorar sus súplicas, quejas, insultos, entre otros.
- Si alguna vez te sientes amenazado o inseguro debido a la otra persona, busca ayuda o ponte en contacto con algunas autoridades. Algunas personas no pueden manejar en verdad el rechazo.
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