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La sexualidad está más que enfatizada en la sociedad actual. La televisión, la radio, Internet, los libros, las revistas y los medios en comunicación la publicitan constantemente; por eso, practicar la abstinencia sexual puede ser difícil. Estar centrado, conversar con tu pareja amorosa y buscar técnicas saludables para lidiar con tus impulsos sexuales pueden ayudar a practicar la abstinencia con éxito.
Pasos
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Recuérdate por qué has optado por la abstinencia. Puede ser difícil practicar la abstinencia en un mundo donde todo es sexo. Si sientes dudas con respecto a tu decisión, recuérdate por qué decidiste primeramente tener este estilo de vida. Lo siguiente puede ayudarte a fortalecer tu decisión:
- La gente elige la abstinencia por diversos motivos. Algunos optan por ella debido a sus creencias religiosas. Otros simplemente no se sienten listos para las complicaciones del sexo. Algunos ya han tenido experiencias sexuales y, por algún motivo u otro, quieren dejar de tener sexo por un tiempo. Sea cual sea tu razón, los demás tienen que respetarla si sientes que es lo correcto para ti.[1]
- A veces, es útil escribir lo que uno piensa. Escribir periódicamente los motivos por los cuales has elegido la abstinencia puede recordarte por qué has tomado la decisión correcta.[2]
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Toma en cuenta las ventajas de la abstinencia. Cuando te sientas débil o presionado, recuérdate todas las ventajas de la abstinencia. Esto puede ayudarte a sentirte seguro con tu decisión.
- En cuanto a la salud personal, la abstinencia tiene muchos beneficios. Es el único método 100 % seguro para evitar los embarazos y las enfermedades de transmisión sexual. En cuanto a la salud mental, la abstinencia elimina la ansiedad y la depresión que producen las relaciones sexuales muy tempranas o con la persona equivocada.[3]
- La abstinencia también fortalece los aspectos emocionales de una relación romántica. Cuando uno no está enfocado en los aspectos físicos de la relación, se pueden producir conversaciones más profundas. Podrías conocer más a tu pareja si esperas a tener sexo.[4]
- Muchos también opinan que no estar excesivamente centrado en la sexualidad hace que se concentren más en su trabajo, su educación o en proyectos personales.[5]
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Mantente fuerte en las situaciones de fuerte carga sexual. Por desgracia, uno no puede evitar del todo el sexo en una sociedad moderna. Las películas y los programas de televisión con contenido sexual son la norma. Si sales con alguien, quizá veas que las cosas se ponen bastante intensas. En los momentos de una fuerte carga sexual, recuerda mantenerte fuerte.
- Si una situación es difícil, mejor retírate por un momento. Si un programa de televisión tiene demasiado contenido sexual, cambia de canal. Si estás besándote con tu pareja y sientes la tentación, detente por un momento.[6]
- Si te sientes tentado a tener sexo, hacerte unas cuantas preguntas puede serte útil: ¿Qué pasará si me acuesto con esa persona? ¿Me sentiré bien conmigo mismo? ¿Realmente vale la pena romper mi voto de abstinencia? ¿Realmente estoy listo para tener sexo? ¿Acaso esa persona me está presionando?
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Busca apoyo. Puede ser útil contactarte con personas que piensan como tú para ayudarte a estar centrado. Buscar apoyo de personas que también practican la abstinencia ayuda mucho.
- Si practicas la abstinencia por motivos religiosos, muchas iglesias ofrecen reuniones semanales o seminarios ocasionales que tratan sobre los beneficios de la abstinencia. Trata de ir a alguna de estas reuniones y ve si puedes intercambiar tu número telefónico con otros practicantes. Puedes participar en actividades fuera de la iglesia para ayudarte a dejar de pensar en el sexo.
- Hay muchos foros en línea donde puedes hablar de la abstinencia. Si te da pena hablar de tu decisión en persona, Internet puede ayudarte. Los foros pueden serte muy útiles si no necesariamente practicas la abstinencia por motivos religiosos.
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Sé transparente sobre tu decisión y límites. Si decides tener una relación romántica, debes dejar tus límites en claro. Habla con tu pareja sobre tus motivos para practicar la abstinencia y déjale en claro tus expectativas y límites.
- Es importante ser lo más directo posible. Muchos no comprenden por qué alguien practicaría la abstinencia sexual y cómo hacen para tener controlados sus deseos sexuales. Explícale a tu pareja por qué la abstinencia es importante para ti, qué motivos tienes para hacerlo y cómo afectará la relación.[7]
- Hay diferentes niveles de abstinencia. Algunos no quieren ningún contacto físico, ni siquiera besos ni agarrarse de las manos. Otros permiten los besos y cierto contacto físico leve que no conlleve al orgasmo. Algunos practican la política de “todo menos eso”, es decir, solo se abstienen de las actividades donde hay contacto genital o penetración. Explícales a tus parejas dónde empiezan tus límites y qué es aceptable y qué no para ti.
- Es probable que tu pareja no sepa cómo apoyarte, así que háblale de lo que te gustaría hacer en lugar de tener sexo. Háblale sobre la idea de planificar citas divertidas donde la tentación sexual esté limitada. Por ejemplo, hacer senderismo juntos, trabajar juntos como voluntarios e ir a eventos con amigos y familiares puede ayudar tanto a eliminar la tentación como a respetar los límites del otro.
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Busca otras maneras de tener intimidad. Hay maneras de tener intimidad sin actividad sexual. Las siguientes actividades pueden ser divertidas para tener intimidad con tu pareja sin entrar en el sexo:
- Tomarte el tiempo de hablar puede ser útil. Sin la presión de llenar el tiempo con sexo, pueden pasar las noches compartiendo historias y hablando sobre sus ideas y opiniones sobre diversos temas.[8]
- El contacto físico puede ayudar con la intimidad. Abrazarse, agarrase de la mano, besarse y permanecer físicamente conectado con tu pareja puede fomentar la intimidad sin la actividad sexual.[9]
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Reconoce si te falta el respeto. La abstinencia a veces es menospreciada por algunos. Si tu pareja te falta el respeto, no valdrá la pena dedicarle tu tiempo y tus energías. Aprende a reconocer los signos de la falta de respeto:
- Nunca nadie debe presionarte a tener sexo. Si tu pareja te dice, por ejemplo: “Si me amaras, haríamos el amor” o “Si no tenemos sexo, la gente va a pensar que tienes algo”, entonces te estará presionando. Aunque tu pareja no comparta tus opiniones en cuanto a la abstinencia, debe aceptar tus límites sin juzgarte.[10]
- Si te encuentras en una situación donde estás continuamente presionado, especialmente de manera prejuiciosa, lo mejor será terminar la relación. No debes estar con alguien que no respete tus valores.[11]
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Mastúrbate. La masturbación puede ser una vía fácil para satisfacer los deseos sexuales sin tener sexo. La masturbación regular puede ser una actividad sana que puede ayudarte a seguir con tu objetivo.
- La masturbación puede ser buena para la salud mental y física. Los que practican la masturbación regular tienden a estar más a gusto con sus cuerpos y tienen menos niveles de estrés. También estarás más familiarizado con el funcionamiento de tu cuerpo. Es decir, podrás detectar anormalidades en tus genitales.[12]
- La masturbación puede hacerse con las manos, frotándose, tocándose o acariciándose los genitales. No hay una manera predeterminada de hacerlo. Solo haz lo que te dé placer. Puedes usar juguetes, como consoladores, para que la experiencia sea mayor. Puedes comprar estas cosas en Internet o en las sex shops.[13]
- Las fantasías sexuales pueden realzar la experiencia de la masturbación. Puedes mirar pornografía o leer textos eróticos para ayudarte a entrar en calor.[14]
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Canaliza tu energía sexual en otras actividades. Muchos opinan que canalizar la energía sexual acumulada en otras actividades les ayuda a lidiar con sus impulsos. Si te sirve de algo, puedes probar algunas de los siguientes:
- bailar,
- hacer ejercicio,
- ir de compras,
- cocinar,
- jugar videojuegos.
- cualquier otra actividad que disfrutes.[15]
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Realiza actividades sensuales, pero no sexuales. Tú y tu pareja pueden realizar actividades sensuales sin tener sexo. Si bien algunos consideran esas actividades demasiado tentadoras, si puedes evitar sucumbir a tus impulsos sexuales, quizá te ayude probar lo siguiente:
- besarse apasionadamente,
- abrazarse,
- ducharse juntos,
- masturbarse en pareja.[16]
Consejos
- La comunicación es importante en una relación. Sé franco con tu pareja sobre tus deseos sexuales y la forma en que cambian con el tiempo.
- Los anillos o los brazaletes de abstinencia pueden ser buenos recordatorios de lo que necesitas para estar centrado en tu objetivo.
- No tengas vergüenza, confía en ti. No tiene nada de malo querer practicar la abstinencia sexual y no tienes que justificarte con nadie.
Referencias
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/abstinent-and-horny
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/abstinent-and-horny
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