Estrategias de afrontamiento
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Revisión de las estrategias psicológicas de afrontamiento al estrés
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Estrategias de afrontamiento
- 1. UNIVERSIDAD ESTATAL DEL VALLE DE ECATEPEC LICENCIATURA EN GEROTOLOGÍA PSICOGERONTOLOGÍA ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DRA. ANGÉLICA MARÍA RAZO GONZÁLEZ
- 2. DEFINICIÓN Un particular modo de responder a las diferentes situaciones que generan estrés, como así también de entender su función positiva de mitigar los efectos nocivos de aquél (Leibovich, Schmidt y Marro, 2002). Incluye cualquier cosa que el individuo piense o haga para intentar adaptarse al estrés sin importar que tan bien funcione.
- 3. En general existen 4 formas de interactuar con el ambiente Mecanismos adaptativos Maduro “usar el humor y ayudar a otros” (maneja lo problemas sin culpa, amargura o pasividad). Neurótico “reprimir la ansiedad o decir lo opuesto a lo que uno siente” Inmaduro “fantasear o experimentar achaques o dolores imaginarios” Psicótico “distorsionar la realidad”
- 4. La elección y efectividad de la estrategia depende de: Los recursos personales (salud, energía, creencias acerca del locus de control, compromisos, motivaciones, habilidades sociales, capacidad de solucionar problemas, apoyo social y recursos materiales). Las restricciones personales (problemas psicológicos, miedo al fracaso, actitudes que reflejan normas sociales, roles de género) Las restricciones ambientales (como se obtienen los recursos, instituciones que frustran el afrontamiento) Qué tan grande parece la amenaza
- 5. Escuela Cognitiva Desde los modelos cognitivos de la emoción, se entiende que no son las situaciones en sí mismas las que provocan una reacción emocional, sino que el factor que desencadena la emoción es la interpretación que el individuo hace de tales situaciones.
- 6. Lazarus y Folkman (1984) definen al afrontamiento como: “aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo”
- 7. Modelo de valoración cognitiva Lazarus y Folkman (1984) El estrés y otras reacciones emocionales están mediatizadas por el proceso de valoración cognitiva que la persona realiza. Primer momento: el sujeto valora las consecuencias de la situación estreante (valoración primaria.) Segundo momento: si percibe amenaza o desafío, el sujeto valora los recursos de los que dispone con el fin de evitar o reducir las consecuencias negativas de la situación (valoración secundaria). CAPACIDAD DE AFRONTAMIENTO
- 8. Estilos de afrontamiento Recursos que el sujeto domina, ya sea por aprendizaje o por hallazgo fortuito en una situación de emergencia. La respuesta son las estrategias de afrontamiento que pueden ser Adaptativas: reducen el estrés y promueven la salud a largo plazo Inadaptativas: reducen el estrés sólo a corto plazo, pero tienen un efecto nocivo en la salud a largo plazo.
- 9. Lazarus y Folkman (1984) propusieron un modelo de valoración cognitiva con 8 estrategias de afrontamiento: CENTRADAS EN EL PROBLEMA elimina, gestiona o mejora la condición que produce estrés Confrontación: esfuerzos para alterar la situación. Indica también cierto grado de hostilidad y riesgo para él. Se da en la fase de afrontamiento. Planificación: apunta a solucionar el problema. Se da durante la evaluación de la situación (evaluación secundaria). Aceptación de la responsabilidad: indica el reconocimiento del papel que juega el propio sujeto en el origen y/o mantenimiento del problema “hacerse cargo”.
- 10. Autocontrol: afrontamiento activo, son los intentos que el sujeto hace por regular y controlar sus propios sentimientos, acciones y respuestas emocionales. Re evaluación positiva: percibir los posibles aspectos positivos que tiene una situación estresante. Búsqueda de apoyo social: Los esfuerzos que realiza para solucionar el problema acudiendo a la ayuda de terceros, con el fin de buscar consejo, asesoramiento, asistencia, información o comprensión y apoyo moral. CENTRADAS EN LA EMOCIÓN (paliativo busca “sentirse mejor” sólo quiere aliviar el impacto físico o emocional)
- 11. CENTRADAS EN LA EMOCIÓN (paliativo busca “sentirse mejor” sólo quiere aliviar el impacto físico o emocional) Distanciamiento: Implica los esfuerzos que realiza por apartarse o alejarse del problema, evitando que éste le afecte al sujeto. Escape o evitación: A nivel conductual, estrategias como beber, fumar, consumir drogas, comer en exceso, tomar medicamentos o dormir más de lo habitual. A nivel cognitivo, pensamientos irreales improductivos. Desconocer el problema.
- 12. WOC (Ways of Coping Inventory) de Lazarus y Folkman (1984) Es el instrumento más usado incorpora las ocho estrategias definidas por los autores y las relaciona con los estilos dirigidos al problema y a la emoción.
- 13. Abordaje clínico Abordar el estrés y su afrontamiento requiere conocimiento teórico y práctica clínica para integrar, desde el enfoque del ciclo vital, los factores que interactúen entre sí (Personalidad, ambiente, contexto, historia de vida) con el fin de comprender sus conductas. Implica trabajar con las causas que llevan a las personas a utilizar determinadas estrategias y no otras por medio de técnicas como: Entrevista Observación Historia de Vida