Agudizar sus sentidos

“No vemos las cosas por lo que son. Las vemos por lo que somos.” – Anaïs Nin

En esta simple frase, se entiende que cada uno utiliza sus sentidos a través de sus propios filtros (entendiendo su educación, cultura, experiencias, opiniones, intereses, etc.), ocultando información recibida o, al contrario, amplificando unas sensaciones para servir un propósito, sea consciente o no. La manera en que percibimos el mundo, lo dice todo sobre quien somos.

¿Entonces, como ser más objetivo a la hora de confiar en nuestros sentidos y no caer en las trampas de nuestra mente? Agudizarlos reside primero en entender como recibimos esta información. Y gran parte de esto se puede hacer a través de la Programación Neurolingüística (PNL), entendiendo primero que sensaciones procesamos y como influencian en nuestras decisiones.

1 | Entender como experimentamos el mundo

Particularmente en PNL, consideramos que experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos y que nuestros órganos sensoriales son los encargados de informarnos de nuestro entorno y activar unas repuestas (por ejemplo: me entra demasiada luz en los ojos, los cierro). Llamamos a sistemas representacionales a la manera en que captamos, elegimos, codificamos y recreamos la información en nuestra mente. Hablamos de 5 sistemas representacionales, bajo el acrónimo VAKOG: sistema Visual, sistema Auditivo, sistema Kinestésico, sistema Olfativo y sistema Gustativo. El sistema visual traduce la información en imágenes. El sistema auditivo en sonido. El kinestésico en sensaciones (como texturas, temperaturas, dolor o placer). El olfativo en olores y el gustativo en sabores. En general, solemos apoyarnos mucho más en los sistemas VAK – visual, auditivo y kinestésico.

Identificar su sistema representacional preferente se puede hacer de manera muy sencilla. Primero observando que tipo de palabras usamos principalmente para comunicarse y segundo fijándose en qué elementos se nos revelan a nosotros mismos primero.

Por ejemplo: a la hora de describir un concierto al cual fuiste, cuando lo cuentas, ¿utilizas más palabras relacionadas a las imágenes, sonidos o sensaciones? ¿En qué te enfocaste primero durante el concierto? ¿En las luces, calidad del sonido o el calor que hacía? Etc.

Lo que puede ayudar muchísimo en esta búsqueda, es practicar regularmente mindfulness, así, te volverás siempre más consciente de tus sensaciones y de lo que ellas te trasmiten.

2 | Expandir su mapa sensorial

Una vez que tenemos claro en qué sistema representacional prefieren apoyarse, la idea es de trabajar su flexibilidad sensorial y poder expandir su mapa, o mejor dicho su perspectiva en el mundo. Esto permitirá un mayor entendimiento de los demás, ser más eficaz en nuestra comunicación y sobre todo apreciar más aspectos de una misma cosa.

Identificamos 3 vías posibles para poder tener más impresiones: mindfulness, creatividad y conversaciones poderosas.

Mindfulness

Ya introducida brevemente como un recurso para identificar nuestros sentidos y emociones, el mindfulness, o también llamado atención plena, consiste en conectar de manera consciente nuestro cuerpo y mente, observando y sintiendo lo que pasa ahora mismo. Es una forma de meditación, la cual permite enfocarse en nuestros sentidos. Para poder expandir nuestro mapa sensorial, se trata de enfocarse en sentidos que están un poco olvidados y que no solemos utilizar tanto. Por ejemplo, si es una persona más visual, se recomienda practicar unos ejercicios de mindfulness orientados a sus sentidos auditivos o kinestésicos. Es importante observar que sensaciones se producen al conectar de nuevo con estos sentidos y memorizar las emociones generadas para poder acceder a ellas de nuevo en el futuro.

No solo ganaremos en bienestar, sino que también enriquecerá nuestras experiencias pudiendo apreciar muchas más dimensiones y así, las recordaremos de manera más plena. 

Creatividad

Ejercitar su creatividad es una tremenda fuente para ampliar nuestro mapa sensorial. Se suele comentar que nuestro cerebro está dividido en dos hemisferios, la parte izquierda que sería lógica y racional, y la parte derecha que sería emocional y creativa. Existen varios debates sobre si esto es cierto o si más bien la creatividad no está localizada en una parte, sino que conecta ambas, pero el punto es que, si, todos tenemos una capacidad creativa, sea explorada o todavía no.

¿Cómo se trabaja la creatividad? Además de inspirarse con el libro Creativity Rules de Tina Seelig, profesora de Stanford y neurocientífica, aquí les dejo varios consejos:

-       Experimentar cosas nuevas, sea un deporte, una receta, escuchar otro tipo de música, aprender un idioma o cambiar de trayecto para ir al supermercado. La creatividad reside en las cosas sencillas y no requiere mucha inversión. Solo con tomar iniciativas y ser consciente de ellas, funcionará. 

-       Nutrirse de los demás, sea leyendo, mirando películas, viendo opera, visitando museos y admirando obras de arte – poder ser testigo de cómo otros ven el mundo es un verdadero regalo, y además de pasarlo de maravilla, también estarán de manera consciente (si practican mindfulness obviamente 😊) absorbiendo nuevas perspectivas, realidades y visiones del mundo.

-       Expresar tu propio punto de vista a través de la escritura, fotografía, música, pintura o incluso simplemente con la ropa con la cual te vistes o la decoración de tu casa. Tomar consciencia de tus mensajes al mundo, te permite hacerlos más fuertes y más impactantes.

No olviden nunca que la creatividad es un gran privilegio que solo lo tenemos nosotros, los humanos. Es una herramienta increíble para vivir las cosas intensamente y darle sentido a lo irracional.

Conversaciones poderosas

Ultima, pero no menos importante, una de las maneras más eficientes para ampliar tu mapa es tener conversaciones poderosas. Llamamos a poderosas las conversaciones que permiten despertar y evacuar unas emociones fuertes, darse cuenta de algo que nunca habíamos considerado, o simplemente hacerse preguntas claves para tomar una mejor decisión.

Para esto, se recomienda hacerlo guiado por un profesional, sea un psicólogo, un coach o un experto en PNL, por ejemplo. Estos profesionales han sido formados para acompañarte con benevolencia y disponen de muchas herramientas específicas para utilizarlas en este proceso.

Una de estas se llama Points of You®.

Es una metodología innovadora y experiencial, basada en los principios de fotografía terapéutica, diseñada para empoderar y potenciar el desarrollo de individuos, equipos y organizaciones. Apoyándose en unas cartas de imágenes y palabras, se genera un trabajo en paralelo de nuestro hemisferio cerebral izquierdo (lógico y racional) y nuestro hemisferio cerebral derecho (creativo e intuitivo). Esta conexión y fusión produce que trabajemos a “cerebro completo”, de manera que holísticamente estamos abriendo un mundo de oportunidades y posibilidades infinitas. Desde un punto de vista neurocientífico esta metodología se presenta muy eficaz en la apertura mental y en el desarrollo de la inteligencia emocional.

Utilizar este tipo de herramientas permite abarcar temas profundos ya que las imágenes llaman a tener estas conversaciones poderosas. Nos permite tener mayor consciencia de quien somos, de que queremos y de cómo vemos el mundo.

Los sentidos son la clave para entender nuestro entorno y navegar el mundo. No podremos nunca ser del todo objetivos, pero la verdad estará siempre más cerca amplificando nuestras perspectivas y flexibilizando nuestros sistemas representacionales.

Aunque agudizar nuestros sentidos requiere una práctica regular y consciente, les prometemos vivir unas experiencias sensoriales profundas, sentirse más pleno y estar en harmonía total, conectando su mente y cuerpo.