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El ejercicio de press de hombros alternado con mancuernas es una excelente manera de fortalecer los hombros y mejorar la estabilidad de los músculos. Este ejercicio es ideal para aquellos que desean mejorar su fuerza de hombros, especialmente si tienen problemas de desequilibrio muscular. Además, este ejercicio también puede ayudar a mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones en los hombros.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer press de hombros alternado con mancuernas?
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las mancuernas en tus manos.
- Levanta una mancuerna hasta que esté directamente sobre tu cabeza, manteniendo la otra mancuerna en su posición inicial.
- Baja la mancuerna a la posición inicial y repite con la otra mano.
- Continúa alternando las manos para completar el número deseado de repeticiones.
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Consejos para hacer press de hombros alternado con mancuernas:
- Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
- Asegúrate de que las mancuernas estén en línea recta con los hombros al levantarlas.
- No arquees la espalda al levantar las mancuernas.
- No balances las mancuernas durante el movimiento.
- La diferencia entre hacerlo de pie y sentado radica en la estabilidad. Al hacerlo sentado se tiene una mayor estabilidad, mientras que de pie se involucran más músculos estabilizadores y se trabaja en la coordinación.
