Alimentos que combaten el abultamiento del vientre

La acumulación de grasa genera que nuestro vientre se vea abultado. Esto no sólo provoca problemas en el autoestima en las personas, sino que también representa un serio riesgo para la salud.

Para lograr esto se tendrá que dar cambios en tu dieta alimenticia. La revista femenina Redbook recopiló una serie de alimentos que podría combatir esta situación que cuenta con la aprobación de expertos en el tema.

Cebollas. Mientras los probióticos estimulan el crecimiento de las bacterias buenas, los prebióticos mejoran a las que ya tienes. Estos últimos están presentes en alimentos como la cebolla y los puerros. El médico Rafael Kellman, experto en dieta, además afirma que estos vegetales producen butirato, un compuesto metabólico que mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta la cantidad de grasa que quemas.

Alcachofas y espárragos. Ambos alimentos producen acetato, un ácido que impulsa la quema de grasa en las células y que ayuda a recuperarte de la hinchazón del vientre.

Palta. No todas las grasas son malas, algunas son buenas para el organismo. Y es que mientras la grasa de alimentos procesados fomenta la hinchazón y el aumento de peso, las saludables como el omega 3 -presente en paltas, nueces y salmón- hacen exactamente lo contrario. Esta clase de alimento proporciona energía de combustión lenta que regula la rapidez con que la glucosa entra a las células, mantendiendo el hambre controlado.

Espinacas. Siendo ricos en fibra ayuda a la digestión y además mejoran la salud de tu intestino, el cual necesita miles de millones de bacterias buenas para funcionar mejor.

Yogur. El yogur es una fuente natural de probióticos, por eso cada vez que vayas al supermercado procura elegir aquellos que tienen lactobacillus. Un estudio en el British Journal of Nutrition reveló que las mujeres que consumían este tipo de probióticos perdieron el doble de peso que aquella que no incluían estos alimentos en su dieta.

Ajo. Sirve para atacar a las bacterias que causan inflamación, sin afectar a las buenas. Además, es rico en inulina, fibra que ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente y a estabilizar el azúcar en la sangre.

Kiwi. Junto con los rábanos, tomates y zanahorias, esta fruta contiene arabinogalactanos, una fibra de origen vegetal y prebiótico que alimenta a las bacterias buenas, ayudando a que el metabolismo funcione de manera óptima. Esto también sirve para matar al E. coli y la Klebsiella, bacterias malas asociados con el exceso de peso y una serie de enfermedades, expresa Kellman.

Agua con limón. Los alimentos ácidos como el limón estimulan los jugos gastrointestinales de tu cuerpo y ayudan iniciar el proceso de la digestión. Cuando la digestión es fuerte, el cuerpo descompone los alimentos mejor y absorbe mayor cantidad de nutrientes, los cuales ayudan a mantener un peso saludable y el vientre plano. Se recomienda beber agua con jugo de limón cada mañana.