Debido a la situación que enfrenta la humanidad ante la pandemia es muy normal sentirse ansioso, estresado e impotente. Aquí hay algunas sugerencias sobre cosas que podrían ayudarlo a manejar su ansiedad de manera proactiva:
SUGERENCIA 1: HAGA LAS COSAS QUE SON BUENAS PARA SU CUERPO Y MENTE
Tu cuerpo y tu mente están conectados. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerlos saludables:
uno de los aportes es mantenerse activo. Estar físicamente activo es bueno para su cuerpo y también puede ayudar a que su mente se sienta mejor. Si puede realiza ejercicios desde tu casa, lee un libro, andar en bicicleta o cualquier otro deporte, pero recuerda tomar la precauciones necesarias. Otro de los aportes es tener una alimentación saludable. Por otro lado, Trate de dormir 8 horas diarias. Esto lo ayudará mantenerse saludable y tener pensamientos claros y por ultimo encuentra cosas que te hagan feliz; por ejemplo: escuchar música, jugar, charlar con los amigos, cultivar plantas, cocinar, dibujar, ¡hay muchas posibilidades! ¡Quizás incluso pruebe algo nuevo! Solo asegúrese de que durante estas actividades respete el distanciamiento físico y otras medidas de protección que existen en su país.
SUGERENCIA 2: MANTÉNGASE CONECTADO CON LOS SERES QUERIDOS
Manténgase en contacto con su familia y amigos siempre que pueda. Utilice las redes sociales, el correo electrónico, las llamadas telefónicas, ¡escriba una carta! Ser creativo. Y si no puede conectarse, piense en un recuerdo de un tiempo compartido juntos.
SUGERENCIA 3: INTENTE USAR SU RESPIRACIÓN PARA CALMARSE
La respiración lenta es una de las formas más rápidas de calmar el cuerpo cuando experimentamos sentimientos como el miedo, la preocupación o la ira. Cierra los ojos y piensa en un lugar tranquilo. Imagínese allí, relajado.