Programa 361: El agradecimiento

Programa # 361 – 14 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

☆ El tema de hoy: El agradecimiento

Agradecimiento – es la acción y efecto de agradecer

Agradecer – es sentir o mostrar gratitud por algo recibido.

Gratitud – es el sentimiento que experimenta una persona al estimar un favor o beneficio que alguien le ha concedido.

Relación con el bienestar

Una gran cantidad de trabajos recientes han sugerido que las personas que son más agradecidas tienen un mayor nivel de bienestar subjetivo. Las personas agradecidas son más felices, se sienten menos deprimidas, menos estresadas y más satisfechas con sus vidas y sus relaciones sociales.

Las personas agradecidas también tienen mayores niveles de control de sus circunstancias, crecimiento personal, propósito en la vida, y aceptación de uno mismo. Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con los problemas.

Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que existan, culpare a sí mismos, o hacer frente a ellos a través del uso de sustancias. La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos pensamientos negativos justo antes de irse a dormir. https://es.wikipedia.org/wiki/Gratitud

Practicar para la auto superación:

Compre un cuaderno o diario
Haga una lista de todas las cosas por las que usted siente agradecimiento
Todos los días, anote en su diario tres cosas por las que esté agradecido.
Antes de irse a dormir, piense en tres cosas buenas, alegres o positivas que usted experimentó durante el día.

☆ La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:

Meditar tiene efectos muy positivos en quien la práctica. Efectos intangibles y tangibles. La ciencia, que se encarga de esto último, acaba de demostrar que la meditación mejora la coordinación entre las neuronas. Un estudio ha podido comprobar que quienes hacen meditación gozan de mejor salud y bienestar que el resto de la población.

Entre las conclusiones del trabajo, se encuentra que durante la meditación ocurren cambios, como el aumento de la plasticidad cerebral, que pueden mejorar la coordinación entre las conexiones de los circuitos cerebrales y químicos, con una disminución de la actividad metabólica neuronal y un aumento de la inmunidad, que afectan a la estructura psicológica del cerebro.
Ver más en: https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

Meditación caminando – usualmente se hace caminando despacio y poniendo atención a la respiración.

Experimentando las sensaciones que vivimos con cada paso que damos, el movimiento de nuestros pies al tocar el suelo, y sintiendo agradecimiento por nuestros cuerpos, en especial nuestros pies, que nos sostienen con cada paso que damos, viviendo el momento.

☆ Poemas:

Gracias, por Nanny Scherer de Reseda, San Fernando California

https://zocalopoets.com/tag/poemas-para-el-dia-de-accion-de-gracias/

Gracias, Señor, por el pan que nos das para aplacar el hambre. Por la risa del niño que se vuelve caricia. Por el mar y la nube. Por el don de sentir a plenitud la vida.

Gracias por cada hora, aun cuando no todas sean iguales de buenas. Gracias por el valor de la mariposa que enciende sin conciencia de su milagro, un pabilo de ensueño. Gracias, Señor, por los espejos maravillosos del mirar de nuestros padres y nuestras mentes. Por la amistad que prolonga ese sereno privilegio de ser hermanos.

Gracias por la lluvia fuerte, por la llovizna bienhechora, por haber puesto trinos y alas en las ramas. Gracias por cada gota de rocío y por el arco iris y por el árbol que madruga su júbilo en el fruto.

Gracias, Señor, por el ayer que se prendió al recuerdo, por el hoy que vivimos, y por la mañana que nos espera con sus brazos repletos de misterio. Gracias, a través de mis labios, desde mi alma, en nombre de aquellos que se olvidaron de dártelas, en nombre de los que somos – y los que seremos.

Gracias por toda la eternidad.

De acuerdo con la cosmología maya, cada una de las direcciones cardinales se asocia con un color.

El este (rojo) representa el amanecer, el nuevo día. Simboliza el futuro y nuevos comienzos. El oeste (negro) contiene la puesta del sol, el pasado, la historia y los antepasados. El sur (amarillo) representa el lado masculino de la existencia o el invierno. El norte (blanco) refleja el aspecto femenino de la existencia o el verano.

https://guatemala.org.gt/las-direcciones-cardinales-mayas

Oración Maya de los Cuatro Puntos Cardinales

Gran Creador, Tú nos formaste, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra:
Te damos gracias por habernos creado.
Dios del Trueno, Dios de la lluvia:
Desde la salida del sol buscamos la paz en el mundo entero.
Que haya libertad, tranquilidad, salud para todos
tus hijos que viven en el Este, donde el sol se levanta.
.
Te pedimos también, a la puesta del sol,
hacia el Oeste, que todo sufrimiento, toda pena,
todo rencor terminen, como el día termina.
.
Que tu luz ilumine los pensamientos,
las vidas de los que lloran, de los que sufren,
de los que están oprimidos, de los que no han oído.
.
Rogamos hacia el Sur,
donde el Corazón del Mar purifica toda corrupción,
enfermedad, pestilencia.
Danos fortaleza, para que nuestras voces
lleguen a tu corazón, a tus manos y a tus pies.
Nos postramos delante de Ti
con nuestras ofrendas, invocándote día y noche.
.
Rogamos hacia el Norte,
desde los cuatro puntos cardinales de este mundo,
confiando en que El Corazón del Viento
llevará hasta tus oídos la voz, el clamor de tus hijos.
.
Oh Gran Creador, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra – Nuestra Madre:
Danos vida, mucha vida y una existencia útil,
para que nuestros pueblos encuentren
la paz en todas las naciones del mundo.
. . .

☆ ¡Cumpleaños de noviembre

Doña Ernestina Palacios Rosas

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

Yuri

Ariana

Silvia López

Jason

Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS!

☆ Cuéntame un cuento – Una historia de gratitud…

http://www.ricardosalinas.com/blog/blog.aspx?GUID=c8d969e7-e52b-44e2-86aa-9ae2b4a38492

Un joven solicitó un puesto gerencial en una empresa de gran tamaño. Pasó la entrevista inicial y después tuvo una junta con el director general.

El director descubrió en el currículo que los logros académicos del joven eran excelentes. Le preguntó: “¿Lograste obtener becas en tu escuela?”, a lo que el joven contestó, “no”.

– ¿Entonces tu papá pagaba tus colegiaturas?

-Mi papá falleció cuando yo tenía un año; fue mi madre la que pagó las colegiaturas- respondió.

– ¿Dónde trabajaba tu madre?

-Mi madre era lavandera.

El director pidió al joven que le mostrara sus manos. El joven mostró un par de manos perfectamente suaves y lisas.

– ¿Alguna vez ayudaste a tu madre a lavar la ropa?

-Jamás, mi madre siempre prefirió que yo estudiara y leyera. Además, ella lava la ropa más rápido que yo.

Entonces, el director le dijo: “Te tengo un encargo: cuando vayas hoy a casa, limpia las manos de tu madre y ven a verme mañana”.

El joven sentía que tenía gran oportunidad de obtener el empleo. Cuando volvió a casa, le pidió a su madre que le dejara limpiar sus manos. Su madre se extrañó. Le dio gusto, pero con sentimientos encontrados mostró sus manos a su hijo.

Lentamente, el joven limpió las manos de su madre. Las lágrimas bañaron su rostro mientras lo hacía. Era la primera vez que notaba que las manos de su madre estaban muy arrugadas y llenas de moretones. Algunos le dolían tanto, que su madre hacía gestos de dolor cuando él los tocaba.

Esa fue la primera vez que el joven se dio cuenta de que esas manos lavaron ropa diariamente para que el pudiera ir a la escuela. Las heridas fueron el precio que ella pagó por la educación y el futuro de su hijo.

Al terminar de lavar las manos, el joven silenciosamente lavó el resto de la ropa de su madre.

Esa noche, madre e hijo hablaron por un largo rato.

A la mañana siguiente, el joven se presentó en la oficina del director.

El director notó las lágrimas en los ojos del joven cuando le preguntó: “¿Podrías decirme qué aprendiste ayer en tu casa?”.

El joven contestó: “Limpié las manos de mi mamá y también terminé de lavar la ropa por ella”.

-Ahora ya sé lo que es el aprecio. Sin mi madre, no sería el hombre que ahora soy. Al ayudarla, aprendí lo difícil y duro que es tener tus propios logros. Y ahora aprecio la importancia y valor de ayudar a la familia.

El director le dijo: “Esto es lo que busco en un gerente. Quiero reclutar a una persona que valore la ayuda de otros, una persona que conozca el sufrimiento de los demás para lograr las cosas y que el dinero no sea el único valor en su vida”.

-Quedas contratado.‎

Un niño sobreprotegido y a quien se le ha dado todo lo que pide, desarrollará una “mentalidad con derechos” y siempre será egoísta. No le importarán los esfuerzos de sus padres. Si somos este tipo de padres sobreprotectores, ¿estamos realmente mostrando amor o estamos destruyendo a nuestros hijos?

Tus hijos podrán vivir en una gran casa, comer una gran comida, aprender piano y tener una gran pantalla de televisión. Pero cuando cortes el césped, deja que ellos lo experimenten también. Después de comer, permite que ellos laven sus platos con sus hermanos y hermanas. No es porque no puedas contratar a una mucama, sino porque debes amarlos de la forma correcta. Quieres que entiendan que no importa qué tan ricos sean sus padres, algún día tendrán canas, al igual que la mamá del joven de la historia.

Lo más importante es que tus hijos aprendan a valorar el esfuerzo, experimenten la dificultad y que aprendan a trabajar en equipo para hacer las cosas.

☆ Entre padres y educadores – Consejos y reflexiones

Cuando bebas agua, recuerda la fuente. Proverbio chino
Mis expectativas se redujeron a cero cuando tenía 21. Todo desde entonces ha sido una ventaja. Stephen Hawking
Que el trabajo de tus manos sea un signo de gratitud y reverencia a la condición humana. Mahatma Gandhi
La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes. José Martí, político y escritor cubano.
Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que paciente la sostiene, Rabindranath Tagore, filosofo y escritor indio.
Debemos encontrar tiempo para detenernos y agradecer a las personas que hacen la diferencia en nuestras vidas. John F. Kennedy
No arruines lo que tienes deseando lo que no tienes. Epicuro
Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas. Henri Matisse
Si quieres cambiar tu vida, intenta dar las gracias. Cambiará tu vida poderosamente. Gerald Good
Cuando damos alegremente y aceptamos con gratitud, todos somos bendecidos. Maya Angelou
El verdadero perdón es cuando puedes decir: “Gracias por esa experiencia”. Oprah Winfrey
Cada bendición ignorada se convierte en una maldición. Paulo Coelho
Encuentra el bien y ensálzalo. Alex Haley
Nada es más honorable que un corazón agradecido. Séneca
Usa la gratitud como una capa y ésta cubrirá cada rincón de tu vida. Rumi
La gratitud es la capacidad de experimentar la vida como un regalo. Nos libera de la prisión de la auto preocupación. John Ortberg
Dobla tus bendiciones con agradecimiento para que no se deshagan.